マヌカハニーとプロポリスの違いは何？効果が違うのかな。どちらがいいんだろう
マヌカハニーの基礎知識を紹介しているNZ在住歴7年のみつきです。
蜂が作り出す食品として、マヌカハニーとプロポリスが注目されています。ただ、何が違うの？と疑問に思う人も。
そこで、まずはマヌカハニーとプロポリスの違いを比較して表にまとめてみました。
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 原材料 | マヌカ花から採蜜された蜜 | 樹液と蜂の体液を混ぜたもの |
| 産地 | 主にニュージーランド | 主に中国、ブラジル |
| 見た目や味 | 基本は甘いが独特な風味あり | 苦くてピリピリ感あり |
| 主要な成分 | 抗菌活性成分MGO | アルテビリンC,CAPEなど |
| 主な効果 | 胃腸を整える | 予防 |
では、どちらがいいのでしょうか？
そこで、今回はマヌカハニーとプロポリスの違いを比較して、その特徴を紹介します。
ニュージーランド在住歴7年みつき
プロフィール
当サイトでは、マヌカハニーや巣蜜の最新情報をお伝えしています。
NZでマヌカハニーに出会い、30以上のブランドや10以上のNZにあるマヌカハニー専門店を訪れました。
実際にマヌカハニーを販売した経験をもとに、選び方や食べ方を紹介します。
マヌカハニーとプロポリスの違い
マヌカハニーとプロポリスの違いは、「原料」「産地」「風味」「主要な成分」「主な効果」の5つです。
- 1.原料
- 2.産地
- 3.風味
- 4.主要な成分
- 5.主な効果
1.原料の違い
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 原材料 | マヌカ花から採蜜された蜜 | 樹液と蜂の体液を混ぜたもの |
マヌカハニーはニュージーランドに咲くマヌカ花蜜から採蜜できる蜂蜜そのもの、
プロポリスは樹液と蜂の体液から作られる黒い物質で蜂が加工したものです。
特に、プロポリスは巣の入り口に塗って菌などの外敵などから巣を守る役割があります。
2.産地の違い
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 産地 | 主にニュージーランド | 主に中国、ブラジル |
マヌカハニーの産地は、ニュージーランドとオーストラリアの一部地域です。
一方、プロポリスは中国やブラジルを含め全世界です。
3.見た目や味の違い
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 見た目や味 | 基本は甘いが独特な風味あり | 苦くてピリピリ感あり |
マヌカハニーは生の蜂蜜、味は独特な風味があり好みが分かれます。
一方、プロポリスは舌がピリっとし、甘くあり、美味しいとは言えないでしょう。
4.主要な成分の違い
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 主要な成分 | 抗菌活性成分MGO | アルテビリンC,CAPEなど |
マヌカハニーにはマヌカ花蜜に含まれるMGO（メチルグリオキサール）という抗菌活性の成分により高い抗菌作用があります。
一方、プロポリスにも高い抗菌作用がありますが、それ以外にも産地によってアルテビリンCやCAPEといった成分です。
5.主な効果の違い
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 主な効果 | 胃腸を整えるなど | 予防 |
マヌカハニーには高い抗菌作用で胃腸を整える役割があり、さまざまな不調から回復を早めるといった効果が期待できます。
一方、プロポリスは高い抗菌作用と酸化を抑える抗酸化作用もあることから予防を目的とした効果があります。
どちらがいい？マヌカハニーとプロポリス
マヌカハニーとプロポリスはどちらがいいかは「効果」「風味」「価格」の違いで選びましょう。
- 目的に効果があっているかどうか
- 食べ続けやすい風味なのかどうか
- 2~3ヶ月分を購入できる価格かどうか
目的に効果があっているかどうか
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 主な効果 | 胃腸を整えるなど | 予防 |
マヌカハニーとプロポリスの効果は重なっている部分と異なる部分があるので、併用するとさらに効果が期待できます。
ただ、両方併用しても大丈夫なの？と心配に思う人もいるでしょう。結論から言うと、2つを併用しても問題はありません。
最近はマヌカハニーとプロポリスが配合されたのど飴も市販されているようになっています。
| マヌカハニ | 1歳未満の乳児には与えてはいけない |
|---|---|
| プロポリス | 5歳以下の子どもに与えてはいけない |
食べ続けやすい風味なのかどうか
| マヌカハニー | プロポリス | |
|---|---|---|
| 見た目や味 | 基本は甘いが独特な風味あり | 苦くてピリピリ感あり |
マヌカハニーは甘くて食べやすいですが、プロポリスには苦くて舌がピリっとします。
なので、原液やスプレータイプもありますが、基本的にプロポリスはサプリメントで摂取する方が多いでしょう。
2~3ヶ月分を購入できる価格かどうか
マヌカハニーとプロポリスともに食品なので、最低でも2~3ヶ月食べ続けることが大切です。
マヌカハニーは抗菌活性グレードにもよりますが、2~3ヶ月分で約7,000円~20,000円が相場です。
一方、プロポリスは2~3ヶ月分で約4,000円~8,000円ほど。その点で考えば、プロポリスのほうが価格的には続けやすいといえます。
【厳選】おすすめのマヌカハニー5選
一般的にマヌカハニーは抗菌力レベルで選ぶのが基本。UMFやMGOという抗菌力指標の数値が高くなるにつれて期待される効果や価格が違います。
下記はUMFとMGOの相関です。
ただ、ニュージーランドでUMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれる効果が検証されたグレードとされています。
さらに、250g瓶は約1ヶ月分なので、効果を判断するなら2~3ヶ月は毎日食べ続けることが大切です。
そのため、マヌカハニーを購入する際は最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個を選びましょう。
そこで、次にNZ在住者が厳選したおすすめのマヌカハニーブランドを紹介します。
マヌカヘルス
| ブランド名 | マヌカヘルス |
|---|---|
| UMF認証番号 | Licence#1074 |
| UMF表記 | 〇 |
| MGO表記 | 〇 |
| 検査証明書 | ✖ |
| 公式サイト（英語） |
マヌカヘルス社は、家族経営が多いマヌカハニー業界のなかで大手企業なので安心・安全の生産体制を整えた実績がある信頼できる養蜂メーカー。
そのマヌカヘルス マヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。
- ニュージーランド養蜂場でも超大手
- MGO表示の先駆メーカーとして有名
- MGO400+のコスパが最強
ポチップ
なお、他の抗菌活性グレードを選ぶなら、下記から探してみましょう！
エグモントハニー
| ブランド名 | エグモントハニー |
|---|---|
| UMF認証番号 | Licence #1888 |
| UMF表記 | 〇 |
| MGO表記 | 〇 |
| 検査証明書 | △ |
| 農薬残留検査 | 〇 |
エグモントハニー社は、ニュージーランドのタラナキを拠点としている家族経営の養蜂メーカー。
そんなエグモントハニー マヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。
- 高い抗菌力を持つグレードを販売
- 抗菌力指標MGOとUMFを両方併記
- 意外と品切れが少ないのも魅力
ポチップ
ストロングマヌカハニー
| ブランド名 | ストロングマヌカハニー |
|---|---|
| UMF表記 | ✖ |
| MGO表記 | 〇 |
| 検査証明書 | 〇 |
| 農薬残留検査 | 〇 |
公式サイト |
ストロングマヌカハニーは日本の株式会社ＴＣＮが販売しているブランドです。
そのストロングマヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。なお、毎年MGO1100+が採蜜できるわけでないので、現在はMGO1050+となっています。
- 日本人養蜂家が現地で採蜜
- MGO1000+以上と高グレード
- スポーツ選手や声優が愛用
価格が高いものの、内容量が500gでMGO1000+は全マヌカ採蜜量の約0.01%と貴重です。できる限り高い効果を期待している人向きです。
ただ、せっかく高級グレードのマヌカハニーを購入するなら、適正に温度管理ができている公式サイトで購入するべきです。
＼MGO1000+以上のマヌカハニー／
サッカーの長友選手も愛用
ハニーマザー
| ブランド名 | ハニーマザー |
|---|---|
| UMF認証番号 | Licence #2928 |
| UMF表記 | 〇 |
| MGO表記 | ✖ |
| 検査証明書 | 〇 |
| 農薬残留検査 | 〇 |
| 公式サイト |
ハニーマザーは、消費生活アドバイザーが現地に赴いて、工場の衛生状態や品質をチェックしたマヌカハニーを輸入している会社です。神戸に実店舗もあります。
そんなハニーマザー マヌカハニーの特徴は、下記のとおりです。
- UMF品質検査書が添付されている
- ガラス容器で重量感あり
- UMF協会のライセンスを保有
ポチップ
UMF10+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。
マヌカゴールド
| ブランド名 | マヌカゴールド |
|---|---|
| UMF表記 | ✖（MGS表記あり） |
| MGO表記 | ✖ |
| 検査証明書 | 〇 |
| 農薬残留検査 | 〇 |
| 公式サイト |
マリリニュージーランド社は、ニュージーランドの有名養蜂メーカーのワトソン＆サン社から輸入したものを「マヌカゴールド」として販売しています。
そんなマヌカゴールドの特徴は、下記のとおりです。
- モラン博士が提唱するMGSで表示
- MGS認定証/試験分析書付きで安心
- 日本のメーカーなので対応が良い
ポチップ
MGO400+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。
【厳選】おすすめのプロポリス5選
プロポリスサプリの選び方は、下記の3つです。
- 内容量（○○日分）
- 成分の種類
- 成分の含有量
プロポリスサプリには、内容量（○○日分）や成分の種類や含有量に違いがあります。自分の目的に合ったものを選びましょう。
武州養蜂園のプロポリス
| 特徴 | マヌカハニーも販売している武州養蜂園のプロポリス プロポリス濃縮エキスが90mgも配合 |
|---|---|
| 産地 | ブラジルのミナスジェライス産 |
| プロポリス含有量 | 90mg |
| 内容量 | 200粒（約6ヶ月分） |
| 摂取量の目安 | 3粒/日 |
| 公式サイト | 武州養蜂園 |
マヌカヘルス（サプリ）
| 特徴 | マヌカハニーで有名なマヌカヘルス社のプロポリス。 BIO30はバイオフラボノイドが30mg/g含有 |
|---|---|
| 産地 | ニュージーランド |
| プロポリス含有量 | 不明（フラボノイド：15mg） |
| 内容量 | 500粒（約6ヶ月分） |
| 摂取量の目安 | 3粒/日 |
| 公式サイト | https://www.manukasouth.com/（英語） |
ポチップ
薬院オーガニック （サプリ）
| 特徴 | 初回限定価格＆送料無料 10日間の返金保証付き ※公式サイト |
|---|---|
| 産地 | ブラジル |
| プロポリス含有量 | 約125mg/粒 |
| 含有量 | 60粒（約2ヶ月分） |
| 摂取量の目安 | 2粒/日 |
| 備考 | 初回限定の特別価格＆送料無料 |
| 公式サイト | https://store.yakuin-organic.co.jp/ |
ポチップ
コンビタ （サプリ）
| 特徴 | マヌカハニーでも有名なコンビタ製 ニュージーランド産のプロポリスを使用 |
|---|---|
| 産地 | ニュージーランド |
| プロポリス含有量 | 不明（フラボノイド：30mg/g含有） |
| 含有量 | 250錠（約3ヶ月～8ヵ月分） |
| 摂取量の目安 | 1~3錠/日 |
| 公式サイト | https://comvita-jpn.com/ |
ポチップ
山田養蜂場 プロポリス300（サプリ）
| 特徴 | アルコール・水・超臨界の抽出法を採用 ビタミンＥを含む小麦胚芽油を配合 |
|---|---|
| 産地 | ブラジル |
| プロポリス含有量 | 約80mg/球 |
| 含有量 | 100粒（約3か月分） |
| 摂取量の目安 | 3~5球/日 |
| 公式サイト | https://www.3838.com/kenko/item/00103/ |
ポチップ
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まとめ：マヌカハニーとプロポリスの違い
今回のコラムでは「【マヌカハニーとプロポリスの違い】効果が違う？どちらがいいか徹底解説」を紹介しました。
結論としては、マヌカハニーとプロポリスの違いは「原料」「産地」「見た目や味」「主要な成分」「主な効果」の5つです。どちらがいいかは目的によって違います。
それぞれ特徴が違うので、マヌカハニーとプロポリスを併用して食べても構いません。