【マヌカハニーとローヤルゼリーの違い】効果が違う？どちらがいいか徹底解説

マヌカハニーの基礎知識を紹介しているNZ在住歴7年のみつきです。

蜂が作り出す食品として、マヌカハニーとローヤルゼリーが注目されています。ただ、何が違うの？と疑問に思う人も。

そこで、まずはマヌカハニーとローヤルゼリーの違いを比較して表にまとめてみました。

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
原材料	マヌカ蜜	女王蜂のための特殊な蜜
原産地	主にニュージーランド	中国を中心とする全世界
風味	独特な風味	少しの酸味
主な成分	抗菌活性成分MGO	デセン酸
主な効果	胃腸を整えるなど	美容、女性特有の不調など

では、どちらがいいのでしょうか？

そこで、今回はマヌカハニーとローヤルゼリーの違いを比較して、その特徴を紹介します。

マヌカハニーとローヤルゼリーの違い

マヌカハニーとローヤルゼリーの違いは、「原料」「産地」「風味」「主要な成分」「主な効果」の5つです。

原料の違い

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
原材料	マヌカ蜜	女王蜂のための特殊な蜜

ローヤルゼリーとは、女王蜂のための専用のご飯で蜂の特殊な分泌液と花粉から作られます。

そのため、ローヤルゼリーを食べた蜂は通常の蜂と比べて体長が3~8倍とも大きくなります。

マヌカハニーはニュージーランドに咲くマヌカ花蜜から採蜜できる蜂蜜そのものです。

産地の違い

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
原産地	主にニュージーランド	中国を中心とする全世界

産地の違いは、マヌカハニーはニュージーランドとオーストラリアの一部地域です。

そして、ローヤルゼリーは中国を中心とした全世界ですが、日本での流通量はごくわずかです。

風味の違い

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
風味	独特な風味	少しの酸味

マヌカハニーは生の蜂蜜、味は独特な風味があり好みが分かれます。

一方、ローヤルゼリーはサプリメントやのど飴などに利用され、味は酸味があり美味しいとは言えないでしょう。

主要な成分の違い

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
主な成分	抗菌活性成分MGO	デセン酸

原料の違いは、そのまま効果の違いにも関係してきます。マヌカハニーにはマヌカ花蜜に含まれるMGO（メチルグリオキサール）という抗菌活性の成分により高い抗菌作用があります。

一方、ローヤルゼリーにはデセン酸と呼ばれる女性ホルモンに似た働きをする成分が豊富に含まれているのが特徴です。

主な効果の違い

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
主な効果	胃腸を整えるなど	美容、女性特有の不調など

マヌカハニーには高い抗菌作用で胃腸を整える役割があります。

一方、ローヤルゼリーは美容の他にも女性の特有な不調に効果があるとされています。

では、結局、マヌカハニーとローヤルゼリーではどちらがいいのでしょうか？

どちらがいい？マヌカハニーとローヤルゼリー

マヌカハニーローヤルゼリーはどちらがいいかは「効果」「風味」「価格」の違いで選びましょう。

目的に効果があっているかどうか

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
主な効果	胃腸を整えるなど	美容、女性特有の不調など

あとは、ローヤルゼリー食べるとピリッとした刺激があるので、苦手な人もいます。

マヌカハニーとローヤルゼリーの効果は重なっている部分と異なる部分があるので、併用するとさらに効果が期待できます。

ただ、両方併用しても大丈夫なの？と心配に思う人もいるでしょう。結論から言うと、2つを併用しても問題はありません。

食べ続けやすい風味なのかどうか

	マヌカハニー	ローヤルゼリー
見た目や味	基本は甘いが独特な風味あり	苦くてピリピリ感あり

マヌカハニーは甘くて食べやすいですが、ローヤルゼリーには甘さに加えて酸味があります。

なので、原液やスプレータイプもありますが、基本的にローヤルゼリーはサプリメントで摂取する方が多いでしょう。

2~3ヶ月分を購入できる価格かどうか

マヌカハニーとローヤルゼリーともに食品なので、最低でも2~3ヶ月食べ続けることが大切です。

マヌカハニーは抗菌活性グレードにもよりますが、2~3ヶ月分で約7,000円~20,000円が相場です。

一方、ローヤルゼリーは2~3ヶ月分で約4,000円~8,000円ほど。その点で考えば、ローヤルゼリーのほうが価格的には続けやすいといえます。

【厳選】おすすめのマヌカハニー5選

一般的にマヌカハニーは抗菌力レベルで選ぶのが基本。UMFやMGOという抗菌力指標の数値が高くなるにつれて期待される効果や価格が違います。

下記はUMFとMGOの相関です。

ただ、ニュージーランドでUMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれる効果が検証されたグレードとされています。

さらに、250g瓶は約1ヶ月分なので、効果を判断するなら2~3ヶ月は毎日食べ続けることが大切です。

そのため、マヌカハニーを購入する際は最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個を選びましょう。

そこで、次にNZ在住者が厳選したおすすめのマヌカハニーブランドを紹介します。

【厳選】おすすめのローヤルゼリー3選

おすすめのローヤルゼリーは、下記のとおりです。

武州養蜂園の調製ローヤルゼリー

ローヤルゼリー含有量	725mg/カプセル
デセン酸含有率	2.3%
内容量	100カプセル（約3ヶ月分）
摂取量	1日3粒
公式サイト	武州養蜂園

マヌカヘルスのローヤルゼリー

ローヤルゼリー含有量	1,000mg/カプセル
デセン酸含有量	8mg
内容量	365カプセル（約1年分）
摂取量	1日1カプセル
公式サイト	https://www.manukahealth.co.nz/

山田養蜂場のローヤルゼリーキング

ローヤルゼリー含有量	800mg/カプセル
デセン酸含有量	調査中
内容量	100粒（約1ヶ月分）
摂取量	1日3カプセル
公式サイト	https://www.3838.com/kenko/item/00560/

まとめ：マヌカハニーとローヤルゼリーの違い

今回のコラムでは「【マヌカハニーとローヤルゼリーの違いはコレ！】どちらがいい？」をご紹介しました。

これまでマヌカハニーとローヤルゼリーの違いには色々ありますが、成分による効果の違いが気になるポイントでしょう。

マヌカハニーは抗菌力が高いMGOが多く含まれ、ローヤルゼリーはデセン酸という女性ホルモンと同じ働きをする成分が含まれています。

そのため、目的に応じて食べ分けるのが一番おすすめです。