マヌカハニーの食べ方を知りたい人向け。
マヌカハニーを食べた人の口コミや評判を見ていると、食べても効果なかった！という意見もあります。
しかし、もしかすると効果がないのはママヌカハニーの食べ方が間違っているからかもしれません。
せっかく価格の高いマヌカハニーを食べるなら、できるだけ効果的に美味しく食べられる食べ方をしたいですよね。
ただ、マヌカハニーの食べ方は毎日食べたほうがいいのかや、どのくらい量を食べればいいの？といった疑問を持つ人も多いでしょう。
そこで、今回は「【NZ在住者厳選】マヌカハニーの食べ方おすすめ5選！毎日食べるなら？」をご紹介します。
タップできる目次
マヌカハニーの食べ方5選【おすすめの効果的に食べる方法を紹介】
マヌカハニーを効果的に美味しく食べるには、以下の5つの方法がおすすめです。目的別の食べ方をご紹介していきます。
- 1､マヌカハニーをそのまま食べる
- 2.パンやクラッカーに塗る
- 3.独特な風味が苦手ならヨーグルトに混ぜる
- 4.寝る前に水やお湯に入れて飲む
- 5.毎日の習慣にコーヒーや紅茶に入れる
1.マヌカハニーをそのまま食べる
おすすめのマヌカハニーの食べ方は、1日1回寝る前（空腹時）に小スプーン1杯（5~7g）を2~3ヶ月継続して食べることです。
マヌカハニーは普通のはちみつと違って、MGO（メチルグリオキサール）という抗菌活性の成分が豊富に含まれているので、少量でも十分です。
2.パンやクラッカーに塗る
マヌカハニーにも色々な抗菌レベルがあり、MGOやUMFといった数値で表されています。数値が高ければ高いほど、抗菌レベルと高いとされています。
ただ、MGOやUMFが低いものや数値がないものは、普通のはちみつと同様にマヌカハニーの独特な風味を楽しむのにおすすめです。
風味を楽しむなら抗菌活性レベルがないか、低いマヌカハニーをパンやクラッカーなどに塗って食べましょう。
3.独特な風味が苦手ならヨーグルトに混ぜる
どうしてもマヌカハニーの風味は独特なので苦手という人もいます。そのような場合、少量でもマヌカハニーをそのまま食べるのはためらわれるでしょう。
そのような場合には、ヨーグルトに混ぜて食べましょう。ヨーグルトがマヌカハニーの風味を弱めます。
MGOやUMFが高い数値のマヌカハニーでもヨーグルトであれば邪魔しないのでおすすめです。
4.寝る前に水やお湯に入れて飲む
もっと手軽にマヌカハニーの風味を楽しみたいなら、水やお湯に入れると飲みやすく美味しくいただけます。特に、もともと蜂蜜と水は相性がいいので、はちみつ水として人気があります。
5.毎日の習慣にコーヒーや紅茶に入れる
もっと手軽にマヌカハニーの風味を楽しみたいなら、お湯やコーヒー・紅茶などに入れると飲みやすくなります。
マヌカハニーに含まれるMGOは比較的に熱には強いとされていますが、沸騰に近い温度であれば蜂蜜本来のミネラルなども壊してしまうことになります。
コーヒーやお茶に入れるなら習慣化しやすくなるので、朝起きたらコーヒーや紅茶と一緒にというのもおすすめです。
マヌカハニーの食べ方で間違えやすいポイント
マヌカハニーもそのまま食べればいいというわけではなく、せっかく食べるのであれば注意すべきポイントがあります。
- 1.小さいスプーンでOK
- 2.金属製のスプーンは避ける
- 3.食べ過ぎには注意！
1.小さいスプーンでOK
大きいスプーンですくうと量が多すぎる場合があるので、小さじスプーンよりも小さいティースプーンで1杯ほどが約5~7gです。
2.金属製のスプーンは避ける
スプーンはできるだけ金属製のスプーンは避けるようにしましょう。金属が抗菌作用の主要成分であるMGO（メチルグリオキサール）を壊すとされています。
3.食べ過ぎには注意！
某テレビ番組などでは、はちみつを1日30gまで食べてもいい量とも言われていますが、これは蜂蜜にはカロリーもあるので、食べ過ぎは太る原因となるためです。
一方、マヌカハニーは1日1回5~7g程でいいので、1日2回朝と夜に食べたとしてもカロリーも心配せずに食べることができます。
一度に大量に食べるよりも毎日継続して少量を食べることがおすすめです。最低でも2~3ヶ月は食べ続けましょう。
マヌカハニーの食べ方：レシピに加える
マヌカハニーには料理のアクセントとしても活用できます。砂糖も同じ糖分ですが、マヌカハニーのほうがカロリーも低いので、砂糖の代わりとしてレシピに加えてもいいでしょう。
レシピサイトのクッスパッドでもマヌカハニーを使ったレシピが紹介されています。
さらに、日本には「幸せのパンケーキ」というお店がありますが、そのパンケーキにもマヌカハニーが使われていますよ。
マヌカハニーの食べ方のよくある質問
マヌカハニーの食べ方でよくある質問に回答します。
Q1.寝る前に食べるほうがいいのは本当？
マヌカハニーの効果を最大限に引き出すのであれば、何も食べていない寝る前に食べるのがおすすめです。空腹時になっていて、一番活発に消化が進むと言われているからです。
Q2.ザラザラした食感があるけど大丈夫？
マヌカハニーのなかには糖度が高い場合や単一の蜜源で採蜜した場合には、ザラザラ（結晶化している状態）になっていますが、風味はもちろん問題ありません。
Q3.マヌカハニーを食べてはいけない人は？
マヌカハニーも蜂蜜なので食べてはいけない人もいます。特に1歳未満の乳児には絶対に食べさせていけません。その他にも糖尿の方やアレルギーなどを持つ人も控えておきましょう。
Q4.マヌカハニーを食べても効果ないは本当？
マヌカハニーを食べても効果がなかったという口コミや評判がありますが、もしかすると食べ方や保存方法などが間違っているかもしれません。
まずは、少量でも構わないので、信頼できるマヌカハニーを選んで最低でも2～3月を継続して食べてみましょう。
Q5.マヌカハニーの賞味期限や保存方法は？
マヌカハニーを食べる前に賞味期限や保存方法について知っておきましょう。
一般的な蜂蜜と同様に約2～3年あります。但し、ニュージーランド表記になっているので注意が必要です。
さらに、保存方法は日の当たらない冷暗所がおすすめです。冷蔵庫に入れると結晶化してしまうので止めておきましょう。
マヌカハニーの食べ方おすすめ5選まとめ
今回のコラムでは、「【NZ在住者厳選】マヌカハニーの食べ方おすすめ5選！毎日食べるなら？」をご紹介しました。
マヌカハニーは貴重な蜂蜜として人気になるにつれて価格も高くなってきています。
そのため、1個だけでも数千円と決して安くはないので、効果的にマヌカハニーを食べたいと思いますよね。
ただ、もったいない食べ方をしているので、目的に応じて食べ方を工夫するのがおすすめです。
マヌカハニーの食べ方の基本は、1日1回空腹時に小スプーンで1杯食べるだけでOK！一度に多くの量を食べるよりも継続することが大切です。
