【マヌカハニーの食べ方はコレ！】食べ過ぎは良くない？いつ食べる？

マヌカハニーの食べ方を知りたい人向けです。

おすすめのマヌカハニーを紹介している元ニュージーランド在住のみつきです。

マヌカハニーの口コミや評判を見ていると、効果がなかったという意見が見つかることがあります。

でも、本当に効果がなかったのでしょうか？もしかするとマヌカハニーの食べ方が間違っているからかもしれません。

そこで、今回はマヌカハニーは、どのタイミングで、どのくらい食べればいいか紹介します。

マヌカハニーの食べ方のよくある質問

マヌカハニーの食べ方でよくある質問に回答してみました。

マヌカハニーはどのくらい食べる？

マヌカハニーを食べる量は、1日スプーン1杯（約5g）でも十分に効果を期待できます。少量で効果が得やすいのがマヌカハニーの特徴です。

ただし、ＭＧＯやＵＭＦ数値の表示があるマヌカハニーを食べましょう。

マヌカハニーの食べ過ぎはダメ？

マヌカハニーを一度にたくさん食べても効果は限定的です。なので、毎日継続して少量を食べることがおすすめです。

某テレビ番組などでは、はちみつを1日30gまで食べてもいい量とも言われています。ただ、これは蜂蜜にはカロリーもあるので、食べ過ぎは太る原因となるためです。

マヌカハニーを食べるタイミングは？

マヌカハニーを食べるタイミングは寝る前がおすすめ。理由は、空腹時の就寝中は胃腸の動きが活発になる時間帯だからです。よく吸収されやすくなります。

マヌカハニーを毎日食べると良くない？

マヌカハニーは毎日食べても問題はありません。ただ、胃腸が悪い方もいます。その際は様子を見ながら食べることをおすすめします。

マヌカハニーはどれを食べるべき？

マヌカハニーといっても抗菌力に違いがあるので、UMFやMGOといった数値があるものを食べましょう。

特に、UMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれています。もし、効果を期待しているのであれば、その数値以上のものを選ぶことも大切です。

なお、おすすめのマヌカハニーは下記のコラムでお伝えしています。

マヌカハニーの5つの食べ方

マヌカハニーの食べ方は、以下の5つの方法が一般的です。

1.そのまま食べる

マヌカハニーを食べるなら、そのまま食べるのが一番おすすめです。特に空腹時に食べるのが効果的と言われています。

2.パンなどに塗る

マヌカハニーの独特な風味が苦手な人もいます。そういった人はパンやクラッカーに塗って食べるのも方法の一つです。もし、風味だけを楽しみたいならUMFやMGOといった数値がないor低いマヌカハニーを選びましょう。

3.ヨーグルトに混ぜる

胃腸と整える効果を期待しているなら、ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。マヌカハニーには善玉菌を増やす作用があるとされています。

4.水やお湯に入れて飲む

マヌカハニーを水やお湯に入れると飲みやすく美味しく簡単に食べられるでしょう。

寝起きの白湯（さゆ）に入れて飲むと寝ている間に失った水分補給と胃腸を温める作用も期待できます。

5.コーヒーや紅茶に入れる

砂糖の代わりにマヌカハニーをコーヒーや紅茶に入れることもおすすめです。

ただし、マヌカハニーのMGOは熱に強いですが、蜂蜜は熱に弱いので38度以上になると徐々に栄養素が壊れていきます。50度以内に抑えましょう。

マヌカハニーを食べ続けるポイント

マヌカハニーは少量を毎日食べ続けるのが効果的です。そのためには、食べ続けやすい習慣をつけることが大勢です。そこで、食べ続けるコツを紹介します。

1.食べる時間を決めておく

食べる時間がバラバラだと、つい食べ損ねてしまうとそのままになってしまうものです。そこで、食べる時間やタイミングを決めておくことがおすすめです。

2.目立つ場所に置いておく

台所の棚に置きっぱなしの人や毎回置く場所が違う人は、食べ忘れを招きやすくなります。目につきやすい場所に置いておくのがポイントです。

3.周囲（家族など）を巻き込む

一人だとつい忘れてしまう人は、家族など周りの人を巻き込んでマヌカハニーを食べ続けやすいように声かけをしてもらいましょう。

マヌカハニーのよくある質問

マヌカハニーは金属製のスプーンはダメ？

マヌカハニーを食べる際は金属製のスープンは避けるようにしましょう。金属が抗菌作用の主要成分であるMGO（食品メチルグリオキサール）を壊しやすいとされています。

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マヌカハニーは高齢者が食べてもいい？

マヌカハニーは高齢者が食べても問題はありません。逆に、積極的に食べるようにしましょう。

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マヌカハニーは子供は食べられる？

蜂蜜は1歳未満は絶対に食べさせてはいけません。さらに、マヌカハニーは高い抗菌力があるので、5歳未満は食べさせないほうがいいでしょう。

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まとめ

今回のコラムでは「【マヌカハニーの食べ方はコレ！】食べ過ぎは良くない？いつ食べる？」をご紹介しました。

マヌカハニーのおすすめの食べ方は、1日1回寝る前に小スプーン（約5ｇ）を食べるだけです。

食べ過ぎたからといって害にはなりませんが、多く食べたからといって効果が上がるわけではありません。

それよりも、毎日少量でいいので最低でも2~3ヶ月は食べ続けることが大切です。さらに、UMFやMGOの数値が高いマヌカハニーを食べるようにしましょう。