マヌカハニーのおすすめの食べ方を知りたい人向け。
マヌカハニーの口コミや評判を見ていると、効果なかったという意見が見つかることがあります。でも、本当に効果がなかったのでしょうか？
もしかすると、効果が実感できなかったのはマヌカハニーの食べ方が間違っているからかもしれません。
マヌカハニーの食べ方は、寝る前の空腹時に1日小さいスプーンで1杯を食べるだけです。
例えばパンなどと一緒に食べると効果が得られにくくなります。さらに、抗菌活性が高いマヌカハニーをたくさん食べても効果は限定的。
つまり、少量を毎日継続して食べることが大事です😀#マヌカハニー #はちみつ— Mitsuki＠マヌカ100%ブログ運営中 (@manukahoney64) January 3, 2021
つまり、せっかく価格の高いマヌカハニーを食べても効果的な食べ方をしていなければ、効果なし！となりかねません。
そこで、今回は「【マヌカハニーの食べ方】食べ過ぎはダメ？5つの効果的に美味しく食べる方法とは」をご紹介します。
タップできる目次
マヌカハニーのおすすめの食べ方
マヌカハニーの食べ方は、以下の5つの方法がおすすめです。
- 1､そのまま食べる
- 2.パンなどに塗る
- 3.ヨーグルトに混ぜる
- 4.水やお湯に入れて飲む
- 5.コーヒーや紅茶に入れる
1.そのまま食べる
マヌカハニーを食べるなら、そのまま食べるのが一番おすすめです。特に空腹時に食べるのが効果的と言われています。
2.パンなどに塗る
マヌカハニーの独特な風味が苦手な人もいます。そういった人はパンやクラッカーに塗って食べるのも方法の一つです。もし、風味だけを楽しみたいならUMFやMGOといった数値がないor低いマヌカハニーを選びましょう。
3.ヨーグルトに混ぜる
胃腸と整える効果を期待しているなら、ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。マヌカハニーには善玉菌を増やす作用があるとされています。
4.水やお湯に入れて飲む
マヌカハニーを水やお湯に入れると飲みやすく美味しく簡単に食べられるでしょう。寝起きの白湯（さゆ）に入れて飲むと寝ている間に失った水分補給と胃腸を温める作用も期待できます。
5.コーヒーや紅茶に入れる
砂糖の代わりにマヌカハニーをコーヒーや紅茶に入れることもおすすめです。MGOは熱に強いですが、蜂蜜は38度以上になると徐々に栄養素が壊れていきます。温度は50度以内に抑えましょう。
マヌカハニーを効果的に食べる方法
マヌカハニーを効果的に食べるには、1日1回の寝る前30分～1時間前に小スプーン（約5g）を食べて寝るだけです。
はじめまして！
毎日1杯のマヌカハニーを食べてるんですね😆寝る前に食べるのは、就寝中に胃腸が活発に動く上に、その間は飲食をしないので長く喉や胃にとどまりやすいのが理由の一つです。
そもそも価格が高いマヌカハニーなので、1日1杯だけ続けるなら、最も効果的な食べ方をおすすめしています😃
— Mitsuki＠マヌカ100%ブログ運営中 (@manukahoney64) February 4, 2021
理由は、「空腹時の就寝中は胃腸の動きが活発になる時間帯であること」と「のどなどに長くマヌカハニーがとどまりやすいこと」です。
もちろん、1日に数回食べてもいいのですが、最低でも1日1回、さらに朝と晩の2回を食べることをおすすめします。ただ、食べ過ぎても得られる効果は限定的なので、食べ過ぎには注意しましょう。
マヌカハニーを食べる時の注意点
マヌカハニーをそのまま食べるのがおすすめですが、注意すべきポイントがあります。
- 1.1日スプーン1杯でOK
- 2.金属製のスプーンは避ける
- 3.食べ過ぎには注意
1日スプーン1杯でOK
マヌカハニーを食べる量は、1日スプーン1杯（約5g）でも十分に効果を期待できます。
少量で効果が得やすいのがマヌカハニーの特徴です。もちろん、朝と晩の1日2回食べるのもおすすめです。
2.金属製のスプーンは避ける
スプーンはできるだけ金属製のスプーンは避けるようにしましょう。金属が抗菌作用の主要成分であるMGO（メチルグリオキサール）を壊すとされています。
3.食べ過ぎには注意
マヌカハニーを一度にたくさん食べても効果は限定的です。なので、毎日継続して少量を食べることがおすすめです。
某テレビ番組などでは、はちみつを1日30gまで食べてもいい量とも言われていますが、これは蜂蜜にはカロリーもあるので、食べ過ぎは太る原因となるためです。
マヌカハニーを食べる続けるコツ
マヌカハニーは少量を毎日食べ続けるのが効果的です。そのためには、食べ続けやすい習慣をつけることが大勢です。そこで、食べ続けるコツを紹介します。
- 1.食べる時間を決めておく
- 2.目立つ場所に置いておく
- 3.周囲（家族など）を巻き込む
1.食べる時間を決めておく
食べる時間がバラバラだと、つい食べ損ねてしまうとそのままになってしまうものです。そこで、食べる時間やタイミングを決めておくことがおすすめです。
2.目立つ場所に置いておく
台所の棚に置きっぱなしの人や毎回置く場所が違う人は、食べ忘れを招きやすくなります。目につきやすい場所に置いておくのがポイントです。
3.周囲（家族など）を巻き込む
一人だとつい忘れてしまう人は、家族など周りの人を巻き込んでマヌカハニーを食べ続けやすいように声かけをしてもらいましょう。
マヌカハニーの食べ方のよくある質問
マヌカハニーの食べ方で、よくある質問に回答します。
Q1.効果はいつから？
マヌカハニーを食べる目的によって期待できる効果が異なりますが、一般的には最低でも2~3ヵ月継続する必要があります。
Q2.ザラザラの食感は大丈夫？
マヌカハニーのなかには糖度が高い場合や単一の蜜源で採蜜した場合には、ザラザラ（結晶化している状態）になっていますが、風味はもちろん問題ありません。
Q3.食べてはいけない人は？
マヌカハニーも蜂蜜なので食べてはいけない人もいます。特に1歳未満の乳児には絶対に食べさせていけません。その他にも糖尿の方やアレルギーも控えておきましょう。
Q4.賞味期限や保存方法は？
一般的な蜂蜜と同様に約2～3年です。保存方法は日の当たらない冷暗所がおすすめです。冷蔵庫に入れると結晶化してしまうので止めておきましょう。
マヌカハニーのおすすめの食べ方まとめ
今回のコラムでは、「【マヌカハニーの食べ方】食べ過ぎはダメ？5つの効果的に美味しく食べる方法とは」をご紹介しました。
マヌカハニーは貴重な蜂蜜として人気になるにつれて価格も高くなってきています。
そのため、1個だけでも数千円と決して安くはないので、効果的にマヌカハニーを食べたいと思いますよね。
ただ、もったいない食べ方をしているので、目的に応じて食べ方を工夫するのがおすすめです。
マヌカハニーの食べ方の基本は、1日1回空腹時に小スプーンで1杯食べるだけでOK！一度に多くの量を食べるよりも継続することが大切です。
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