【マヌカハニーの効能】効果ないと言われる理由と効果的な食べ方

おすすめのマヌカハニーを紹介しているNZ在住歴7年のみつき（ @manukahoney64）です。

マヌカハニーの効果や効能を及ぼす成分と作用は、下記のとおりです。

ただ、口コミや評判を見てみると、マヌカハニーは効果ないという意見も見つかります。

そこで、今回のコラムではマヌカハニーの効果・効能と、マヌカハニーは効果ないと言われる理由を紹介します。

なお、すぐにマヌカハニーは効果ないと言われる理由や、効果が期待できるマヌカハニーを知りたい方は、こちらから読み飛ばしてくださいね。

マヌカハニーの効果・効能【根拠あり】

マヌカハニーの効果・効能は、以下のとおりです。

体調への効果・効能

マヌカハニーの体調への効果・効能は、体内の「免疫細胞」が活性化することによって、普通のはちみつの何倍もあることが分かりました。

はちみつの王様「マヌカハニー」。 一般的なはちみつの約30倍、LPSの約2倍の免疫細胞活性効果が判明！ https://t.co/PfWj9UsEsm pic.twitter.com/yR0igACEgB

— PR TIMESビューティー (@PRTIMES_BEAUTY) February 9, 2021

体調がすぐれない時の栄養補給としての効果が期待できます。特に、回復期にマヌカハニーを摂取することでより効果を発揮します。

さらに、下記のような効果があることが分かっています。ただ、まだ研究段階です。

これまでに、抗ウイルス作用も報告されていました。これらの報告に加えて、2014年5月、新たにインフルエザウイルスに対する作用が長崎大学のWatanabeらの研究グループによって学術論文『Archives of Medical Research』で報告されました。

出典：城先生と寺尾先生の知って得するかも？

胃腸への効果・効能

マヌカハニーの胃腸への効果・効能は、胃や腸を整える作用です。

マヌカハニーを摂取することで胃の中で腸内フローラを形成するのに役立つことが分かっています。

さらに、下記のような効果があることが分かっています。ただ、その効果は研究段階なので、あくまでも参考にとどめておきましょう。

マヌカハニーはピ口リ菌に対する繁殖の抑制に効果的であり、5%の濃度のマヌカハニーでピ口リ菌を抗菌、2.5%の濃度のものでさえも、部分的に行った。

出典：イギリスの医療雑誌「Journal of the Royal Society of Medicine」1994年

口腔内・喉への効果・効能

マヌカハニーの体調への効果・効能は、口腔内のトラブル解消です。

マヌカハニーを摂取することで、口腔内のミュータント菌やプラークへの効果や、喉への負担を和らげるとされています。

特に、ミュータント菌については下記のような論文が発表されています。

Evaluation of the effects of manuka honey on salivary levels of mutans streptococci in children: a pilot study.

出典：2014 Jul-Sep;32(3):212-9. doi: 10.4103/0970-4388.135827

この論文では、毎日2回の歯磨きと歯へのマヌカハニーの塗布（30分放置）を実施しています。

その結果、マヌカハニーを使用した人は10日後および21日後に虫歯の原因になるミュータンス菌の統計学的に有意な減少を示したとあります。

さらに、マヌカハニーによる口臭の低減の効果も報告されています。

下記の論文では、マヌカハニー含有キャンディと市販されている口臭予防ガムなどとの比較を行っています。

試験は10名対象に被験者に行われ、結果から言うと、マヌカハニー含有キャンディは市販の口臭予防ガムよりも口臭低減が認められました。

引用：メチルグリオキサール (MGO) 含有の蜂蜜摂取による口臭予防＜日本口臭学会会誌, 5(1), 9-14 (2014).＞

ただ、 「マヌカハニーには発酵性糖質と脱灰作用がある」 との報告があるため、マヌカハニーを歯磨き後に食べるのは控えておくのがおすすめです。

参照文献：『マヌカハニーの抗菌作用と脱灰作用効果：試験管内試験』｜PubMed

肌への効果・効能

マヌカハニーの肌への効果・効能は、スキンケアです。

ニュージーランドの原住民であるマオリ族は古くからマヌカハニーを肌にマヌカハニーを使っていました。

特に、マヌカハニーに含まれるMGO（メチルグリオキサール）の高い抗菌作用が肌への効果と、胃の中からの美容効果を及ぼしています。

さらに、下記のような効果があることが分かっています。ただ、その効果は研究段階なので、あくまでも参考にとどめておきましょう。

マヌカハニーは、創傷や傷ついた皮膚に適用すると、とても強力で長持ちする抗菌作用を発揮します。 臨床研究では、マヌカハニーが抗生物質耐性菌を含む広範囲の細菌に対して有効であることを証明しています。

マヌカハニーは直接鎮静作用もあり、局所的に塗布すると自然回復や治癒を促し、治癒過程を速め、傷痕を予防します。 それは新しい健康な組織を保護しながら創傷部位をきれいにすることを助ける創傷清拭作用を促し、創傷部位を湿性で低pHの状態に保ちながら、過剰な液体を取り除くなど、治癒を促進します。

出典：マヌカヘルス社サイト（マヌカハニーと創傷ケアに関するピーター・モラン教授の研究論文より）

肝への効果・効能

マヌカハニーの肝への効果・効能は、酔い覚めです。

マヌカハニーにはアルコールの分解を早める効果もあることが、下記のように報告されています。

マヌカハニー摂取の場合はアルコールによる抗酸化酵素の減少を抑制できることが判りました。エタノール摂取による抗酸化物質であるグルタチオンの生体内量の低下もマヌカハニーは抑制できています。

出典：城先生と寺尾先生の知って得するかも？

あくまでも飲み過ぎには注意しましょう。

ただ、マヌカハニーは効果ないと言われることがあります。それは何故なのか、次にその理由を紹介します。

マヌカハニーは効果ないと言われる理由

マヌカハニー効果ないと言われる理由は下記のとおりです。

UMFやMGOの記載がない

マヌカハニーの効果を期待するなら、抗菌活性力を示すUMFやMGOの数値がとても重要です。特に、数値の記載がないものは本来の効果が期待ができません。

さらに、UMFやMGOの数値が記載されていも、数値が小さいと効果がないことも。アクティブ・マヌカハニーと呼ばれるUMF10+（MGO263+）以上であるかも重要です。

マヌカ蜜以外も含んでいる

マヌカハニーといっても純粋なマヌカ花蜜ではないものも。効果を期待するならピュアなモノフローラルを選びましょう。それ以外はブレンドやマルチフローラルと記載があります。

食べ方が間違っている

マヌカハニー効果を期待するなら、何をつけずにそのまま寝る前にスプーン1杯ほど食べることが大切です。普通のはちみつと同じようにパンなどと一緒に食べないようにしましょう。

食べている期間が短すぎる

口コミや評判などみてみるとマヌカハニーを1週間食べ続けて効果がないと意見も。最低でも2~3ヶ月は継続して毎日食べることが必要です。

粗悪品を食べている

さらにマヌカハニーは適切な温度管理がされていることも重要。輸入の際や日本での気温が高い場所での保管などで偽物ではないものの粗悪品を食べている可能性もあります。

これでマヌカハニーは効果ないと言われる理由は分かった。じゃあ、どのマヌカハニーがいいの？という方のために選び方を次にお伝えします。

効果が期待できるマヌカハニーの選び方

一般的にマヌカハニーは抗菌力レベルで選ぶのが基本。抗菌力指標UMFやMGOの数値が高くなるにつれて期待される効果が違います。

下記はUMFとMGOの相関です。

ただ、ニュージーランドでUMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれる効果が検証されたグレードとされています。

さらに、250g瓶は約1ヶ月分なので、効果を判断するなら2~3ヶ月は毎日食べ続けることが大切です。

そのため、マヌカハニーを購入する際は最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個を選びましょう。

そこで、次に厳選したおすすめのマヌカハニーを紹介します。

エグモントハニー

ブランド名	エグモントハニー
UMF認証番号	Licence #1888
UMF表記	〇
MGO表記	〇
検査証明書	△（BeeMeで購入〇）
農薬残留検査	〇

エグモントハニー社は、ニュージーランドのタラナキを拠点としている家族経営の養蜂メーカー。

そんなエグモントハニー マヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。

ただ、エグモントハニーを購入するなら、マヌカハニー専門店【BeeMe】がおすすめです。温度管理など、専門店ならではの安心感があります。

さらに、初回限定＆送料無料でUMF10+グレードをお得に購入することができます。初回でまとめ買いをしておきましょう！

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送料無料&検査証明書付き

なお、エグモントハニー マヌカハニーの口コミ・評判を知りたい方は、下記のコラムで紹介しています。

ストロングマヌカハニー

ブランド名	ストロングマヌカハニー
UMF表記	✖
MGO表記	〇
検査証明書	〇
農薬残留検査	〇
	公式サイト

ストロングマヌカハニーは日本の株式会社ＴＣＮが販売しているブランドです。

そのストロングマヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。なお、毎年MGO1100+が採蜜できるわけでないので、現在はMGO1050+となっています。

価格が高いものの、内容量が500gでMGO1000+は全マヌカ採蜜量の約0.01%と貴重です。できる限り高い効果を期待している人向きです。

ただ、せっかく高級グレードのマヌカハニーを購入するなら、適正に温度管理ができている公式サイトで購入するべきです。

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サッカーの長友選手も愛用のマヌカハニー

なお、さらにストロングマヌカハニーの口コミ・評判は、下記のコラムで紹介しています。

マヌカヘルス

ブランド名	マヌカヘルス
UMF認証番号	Licence#1074
UMF表記	〇
MGO表記	〇
検査証明書	✖
	公式サイト（英語）

マヌカヘルス社は、家族経営が多いマヌカハニー業界のなかで大手企業なので安心・安全の生産体制を整えた実績がある信頼できる養蜂メーカー。

そのマヌカヘルス マヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。

なお、他の抗菌活性グレードを選ぶなら、下記から探してみましょう！

なお、マヌカヘルスの口コミや評判を知りたい方は、下記コラムを参考にしてくださいね。

ハニーマザー

ブランド名	ハニーマザー
UMF認証番号	Licence #2928
UMF表記	〇
MGO表記	✖
検査証明書	〇
農薬残留検査	〇
	公式サイト

ハニーマザーは、消費生活アドバイザーが現地に赴いて、工場の衛生状態や品質をチェックしたマヌカハニーを輸入している会社です。神戸に実店舗もあります。

そんなハニーマザー マヌカハニーの特徴は、下記のとおりです。

UMF10+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。

なお、ハニーマザーの口コミや評判を知りたい方は、下記のコラムを参考にしてくださいね。

マヌカゴールド

ブランド名	マヌカゴールド
UMF表記	✖（MGS表記あり）
MGO表記	✖
検査証明書	〇
農薬残留検査	〇
	公式サイト

マリリニュージーランド社は、ニュージーランドの有名養蜂メーカーのワトソン＆サン社から輸入したものを「マヌカゴールド」として販売しています。

そんなマヌカゴールドの特徴は、下記のとおりです。

MGO400+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。

なお、マヌカゴールドの口コミや評判を知りたい方は、下記のコラムを参考にしてくださいね。

効果が期待できるマヌカハニーの食べ方

効果が期待できるマヌカハニーの食べ方は、下記のとおりです。

そのまま何にもつけずに食べる

マヌカハニーを効果的に食べるなら、パンやヨーグルトなどにつけずに、そのまま食べるのがおすすめです。

食べる量は1日大さじ1杯（約15g）

マヌカハニーを食べる量は1日大さじ1杯（約15g）でOK。量を食べれば食べるほどいいわけではありません。

食べるタイミングは就寝前

マヌカハニーを食べるタイミングは、寝る前がベスト。就寝中が胃が活発になるためです。

最低でも2~3ヶ月は食べ続ける

マヌカハニーの効果を期待するなら、最低2~3ヶ月は食べ続けましょう。そのため、コスパも大切です。

基本的に空腹時ならいつでもOK

マヌカハニーは最低1日1回ですが、朝や昼でも複数回を食べるより効果的です。但し、その際は空腹時がおすすめです。

なお、さらに詳しいマヌカハニーのおすすめの食べ方は、下記のコラムを参考にしてくださいね。

マヌカハニーのよくある質問

マヌカハニーのよくある質問をまとめてみました。

マヌカハニーの効果・効能まとめ

今回のコラムでは「【マヌカハニーの効能】効果ないと言われる理由と効果的な食べ方」を紹介しました。

マヌカハニーの効果・効能は、MGO（メチルグリオキサール）の抗菌作用とシリング酸メチルの抗炎作用が影響を及ぼしています。

特に、マヌカハニーによる体調・胃腸・口腔内や喉・肌・肝などへの効果も論文などでも報告されています。

ただ、マヌカハニーは効果ないと言われることもあり、その理由はMGOやUMF指標がない、間違った食べ方、食べ続ける期間が短いなどがあります。

まずは、信頼できるマヌカハニーを正しく食べることが大切ですね。