【マヌカハニーは効果ない？】論文や根拠から分かる効能や選び方とは

2022 1/25

2022年1月25日

マヌカハニーは効果ないと言われる理由を知りたい人向けです。

毎日、マヌカハニーを食べ続けた結果はどうなるのかな。効果がないという意見も聞くし、根拠や論文がある効能や効果がいつから出るのかも知りたいな。

Mitsuki

正しい選び方や食べ方を紹介します。

近年、マヌカハニーには高い抗菌活性があることで知られるようになりました。

そのため、とりあえず毎日食べ続けたら良い結果があるのでは？と思われている人もいるでしょう。

ただ、口コミや評判を見てみると、「食べても効果ないよ」という意見も目立つようになってきました。

なぜマヌカハニーは効果がないと言われてしまうのでしょうか？

そこで、今回は「【マヌカハニーは効果ない？】論文や根拠から分かる効能や選び方とは」をご紹介します。

マヌカハニーは効果がないと言われる原因

効果がないと決めつける前に、確認しておくべきポイントがあります。それでは、具体的にポイントを紹介していきましょう。

1.UMFやMGOの記載がない
2.UMFやMGOの数字が小さい
3.食べ方が間違っている
4.食べている期間が短すぎる
5.偽物や粗悪品を食べている

1.UMFやMGO量の記載がない

効果を期待するには、抗菌活性力を示すUMFやMGOの数値が重要です。記載がないものは本来の効果が期待ができません。

2.UMFやMGO量の数字が小さい

UMFやMGOの数値が記載されていも、値が小さいと効果が期待できないことも。アクティブ・マヌカハニーと呼ばれるUMF10+（MGO263+）以上がおすすめです。

3.食べ方が間違っている

効果を期待するなら、何をつけずにそのまま食べることが大切です。普通のはちみつと同じように他の食べ物と一緒に食べていないほうがいいでしょう。

4.食べている期間が短すぎる

口コミや評判をみてみると1週間食べ続けて効果がないと意見も。最低でも2~3ヶ月は継続して毎日食べることが必要です。

5.偽物や粗悪品を食べている

マヌカハニーといっても純粋なマヌカ花蜜ではないものも。効果を期待するならモノフローラルを選びましょう。

Mitsuki

マヌカハニーを選ぶ上で口コミや評判も大切ですが、正しい知識をみにつけ選びましょう。

これで、なんとなく効果が出にくい理由やマヌカハニーの選び方や食べ方が分かった。

じゃあ、「どのマヌカハニーを選べばいいの？」と思うことがありませんか？

そのようなときは信頼できるブランドを選ぶのがおすすめ。当サイトの管理者が厳選したマヌカハニーを下記のコラムにまとめてみました。

マヌカハニーの5つの効果・効能とは？

マヌカハニーの効果には、主に抗菌・作用があります。この作用についての数多くの論文や研究が発表されているので、それを紹介してきます。

主な効果は、以下のとおりです。

1.風邪（喉の痛み、鼻づまり）
2.胃腸（整腸作用）
3.口腔内（虫歯、歯周病、口内炎、口臭）
4.肌（美容、他）
5.肝（二日酔い、他）

1.風邪（喉の痛み、鼻づまり）

もともと健康に良いとされるはちみつですが、風邪症状である喉の痛みや咳、鼻づまりなどの和らげると言われています。

これまでに、風疹、水痘・帯状疱疹、そして、ヘルペス等に対する抗ウイルス作用も報告されていました。これらの報告に加えて、2014年5月、新たにインフルエンザウイルスに対する抗ウイルス作用が長崎大学のWatanabeらの研究グループによって学術論文『Archives of Medical Research』で報告されました。
出典：城先生と寺尾先生の知って得するかも？

そのため、風邪をひいたときの栄養補給としても役立つことが分かっています。

その他にもストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、免疫が正常に機能しないなどとも言われています。

ただ、免疫力を上げるには「笑い」「温める」「適度な運動」などがいいとも言われ、精神状態が関係していることが分かっています。

これを食品で高めることができるのか？ということが問題になっています。

結論としては、マヌカハニーで免疫力アップが出来ない。

なぜなら、残念ながら現在、免疫力を下がることが人工的にできますが、上げるようなことはできないためです。

実は、Youtubeで有名になった岩田先生が2018年に「ほぼ日刊イトイ新聞」のコラムで対談をされています。その中で、岩田先生は下記のように述べています。

「免疫力を下げる方法」はありますけど、「免疫力を上げる方法」って難問で、ほとんどないんですよ。出典：ほぼ日刊イトイ新聞

一般的に言われている「これを食べれば免疫力アップ」というのは、岩田先生によると疑わしいそうです。

例えば、「特定保健用食品（トクホ）」ですら、ほとんどデータはなく実証されている効果はごく限られています。

Mitsuki

予防はできないけど、回復を早める報告はあります。

2.胃腸（整腸作用）

マヌカハニーが日本で有名になった理由の一つとして、下記の効果があります。一般的なはちみつにも抗菌作用があることは知られています。研究では様々な報告されています。

マヌカハニーはピロリ菌に対する繁殖の抑制に効果的であり、5%の濃度のマヌカハニーでピロリ菌を抗菌、2.5%の濃度のものでさえも、部分的に行った。出典：イギリスの医療雑誌「Journal of the Royal Society of Medicine」1994年

その他にも「腸内環境が改善される」効果があります。つまり、腸内フローラを形成するのに役立ち、整腸作用があることが分かっています。

3.口腔内（虫歯、歯周病、口内炎、口臭）

マヌカハニー、虫歯や口内炎、歯周病といった口内トラブルも改善・予防することが知られています。虫歯にマヌカハニーがいいという根拠は下記の論文があります。

Evaluation of the effects of manuka honey on salivary levels of mutans streptococci in children: a pilot study.出典：2014 Jul-Sep;32(3):212-9. doi: 10.4103/0970-4388.135827

この論文では、毎日2回の歯磨きと歯へのマヌカハニーの塗布（30分放置）を用いた場合、マヌカハニーを使用した人は10日後および21日後に虫歯の原因になるミュータンス菌の統計学的に有意な減少を示したとあります。

ここでのポイントはマヌカハニーを食べるだけではなく、歯や歯茎に直節塗って放置することです。

マヌカハニーは蜂蜜だから大丈夫なの？と思われるかもしれませんが、高い抗菌作用があります。

マヌカハニーを口腔内に使用する場合は、夜の歯磨き後に食べたり、朝の歯磨き後にマヌカハニーウォーターで口をすすぐのがおすすめです。口内炎にはマヌカハニーを直接塗りましょう。

そもそも、口臭の主な原因は「口腔内の雑菌」。例えば、口の粘膜は皮膚の垢(あか)と同じように細胞が剥がれ落ちて舌に溜まります。口臭の6割はこれが原因です。

残りの原因としては、ニンニクなどの食物を食べてガスが腸を介して肺から排出されるような「胃腸の中から」です。

ともかく、

口臭を防ぐには「口腔内（口の中）」と「胃腸の中」をどのように改善するかが重要です。

この作用が口腔内の虫歯菌や口臭の低減が期待されています。下記の論文ではマヌカハニー含有キャンディと市販されている口臭予防ガムなどとの比較を行っています。

試験は10名対象に被験者に行われ、結果から言うと、マヌカハニー含有キャンディは市販の口臭予防ガムよりも口臭低減が認められました。引用：メチルグリオキサール (MGO) 含有の蜂蜜摂取による口臭予防＜日本口臭学会会誌, 5(1), 9-14 (2014).＞

つまり、口腔内（口の中）から改善する方法としてはマヌカハニー入りのキャンディーや歯磨き粉がおすすめです。

実は、口臭は人間に限らず、犬や猫のペットも同様に歯磨きをしないと嫌な口臭や歯周病の原因になります。

歯磨きをしてあげることも大切ですが、マヌカハニーを食べさせて口臭や歯周病の対策をすることもできます。

ペットにマヌカハニーを食べさせても大丈夫なの？と思われるかもしれませんが、人間と同様に体調が悪い時や子犬や子猫に与えなければ問題がありません。

4.肌（美容、他）

ニュージーランドの原住民であるマオリ族は古くからマヌカハニーを肌にマヌカハニーを使っていました。マヌカハニーの持つ抗菌作用があることを自然と知っていたのでしょう。

マヌカハニーは、創傷や傷ついた皮膚に適用すると、とても強力で長持ちする抗菌作用を発揮します。臨床研究では、マヌカハニーが抗生物質耐性菌を含む広範囲の細菌に対して有効であることを証明しています。
マヌカハニーは直接鎮静作用もあり、局所的に塗布すると自然回復や治癒を促し、治癒過程を速め、傷痕を予防します。それは新しい健康な組織を保護しながら創傷部位をきれいにすることを助ける創傷清拭作用を促し、創傷部位を湿性で低pHの状態に保ちながら、過剰な液体を取り除くなど、治癒を促進します。出典：マヌカヘルス社サイト（マヌカハニーと創傷ケアに関するピーター・モラン教授の研究論文より）

マヌカハニーは食べる以外にも意外な使い方がありますね。その他にもマヌカハニーは保湿力があるのため色々なスキンケアにも使用されています。