はちみつ 白湯の飲むタイミングを知りたい人向けです。
朝に白湯（さゆ）を飲むほうがいい、と聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
この白湯に蜂蜜を加えたものが「はちみつ白湯」です。
はちみつ白湯はコーヒーや紅茶と違ってカフェインを含まないので刺激が少なく、朝の寝起きに飲む習慣にしている人も多いでしょう。
では、なぜ朝に白湯にはちみつを加えて飲む人が多いのでしょうか？
そこで、今回は「【はちみつ 白湯】飲むタイミングは？寝る前？効果とレモン入りの作り方とは」をご紹介します。
ただ、「はちみつならどれでもいいの？」という方にはマヌカハニーがおすすめ。抗菌活性力があるはちみつなので、話題になっています。
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はちみつ白湯を飲むタイミングは？
朝の寝起きに飲んだほうがいい理由をTwitterでも下記のように紹介しました。
朝にマヌカハニーを入れた白湯（さゆ）を飲むのはメリットばかりです。
白湯の効果は寝ている間に失われた水分の補給と胃腸を温めること。一方、マヌカハニーの効果は胃腸を整えること。
空腹時がおすすめなので飲むなら起床後すぐか、朝食の30分前までがおすすめです😆#マヌカハニー #はちみつ
— Mitsuki＠マヌカ100%ブログ運営中 (@manukahoney64) January 28, 2021
ただの白湯を飲むだけでも「寝ている間に失われた水分の補給」と「冷えた胃腸を温める」という2つの効果があります。
特に、白湯で内臓から身体を温めると代謝と血流アップにつながって冷え性、便秘にもいいとされています。
これに加えて、はちみつにはミネラルなどの栄養素が多く含まているので、普通の白湯を飲むよりも栄養を取り込むことができます。
さらに、はちみつは砂糖よりも少量で甘さを抑えることができ、太る心配も少なく、ただの白湯だと「まずい」と感じている人にも飲みやすいでしょう。
もちろん、夜の寝る前に白湯を飲んでもいいですが、せっかくマヌカハニーを喉や胃に長くとどませるなら生のマヌカハニーがおすすめです。
寝起きにマヌカハニー白湯を飲む効果
はちみつ白湯は身体にもいいとされていますが、はちみつをマヌカハニーにするだけで色々な効果が期待できます。
マヌカハニーはニュージーランドに自生するマヌカの花から採蜜され、高い抗菌活性の成分MGO（メチルグリオキサール）が含まれるで知られるようになりました。
そのため、マヌカハニー白湯には抗菌活性の効果も期待できると言えます。
抗菌活性を期待してマヌカハニーを入れるなら、アクティブ・マヌカハニーと呼ばれるUMF10+（MGO263+）以上レベルのものを入れるのがポイントです。
マヌカハニー白湯の簡単な作り方と注意点
はちみつ白湯と同様に小スプーン1杯のマヌカハニーを50度以内に冷ました白湯に入れて混ぜるだけです。
この時に注意しないといけないのが、白湯の温度です。実は50度以上になるとマヌカハニーに限らず、はちみつの栄養素が失われると言われています。
さらに、マヌカハニー白湯を飲んだ後は、すぐに朝食を食べずに30分~1時間後に食べるようにしましょう。
レモンもおすすめ！はちみつ白湯アレンジ法
はちみつ白湯に色々なものをプラスしてアレンジして飲むのも人気です。人気のアレンジ方法をいくつかご紹介していきましょう。
はちみつ白湯のしょうが入り
はちみつ白湯の風味に刺激を加えたいなら生姜がおすすめです。作り方は、市販の「しょうがチューブ」を入れるだけです。
こんな時に風邪を引いてしまって
効きそうなものぶっこみ…
ライブ中、咳でみなさまに迷惑かけませんように
〈ゆずしょうがはちみつ白湯〉ライブの席が源ちゃんと隣で(謎) 二の腕が当たったり(柔らかかった)、トイレ休憩の帰り変なタクシーに捕まって戻れず大号泣する夢を見ました疲れた… pic.twitter.com/gVMQKWp9ef
— がんちゃん ◡̈ ✳︎ (@ganchammm_i) March 10, 2019
はちみつ白湯のレモン入り
はちみつ白湯にレモンを入れるのもおすすめです。作り方は「ポッカレモン100」を垂らすだけ、レモンを絞らなくてもいいので簡単です。
最強の組み合わせを見つけました！
・マヌカフラワーテイー
・レモン
・生姜
・マヌカハニー生姜をすって、紅茶を淹れて、レモンを1滴、マヌカハニーを入れる、この準備する作業は手間がかかりますが、何かの作法にように感じられます😆#はちみつ #マヌカティー pic.twitter.com/Uuzbdcp7hR
— Mitsuki＠マヌカ100%ブログ運営中 (@manukahoney64) February 26, 2021
はちみつ白湯のターメリック（ウコン）入り
はちみつ白湯にターメリック（ウコン）を入れる人もいます。風味を変えたい人にもおすすめです。
「わたし流ワークアウト/健康法」
一日二食にし腸を休める事を実践中。午前中は白湯を飲む事で胃腸のケアに。塩・梅干・レモン・ウコン、これらを日替わりで入れて白湯を飲む。腸の状態がすこぶるいいです。レモンは皮を使いたいので有機が手に入ったときだけ。#ロクレプ pic.twitter.com/z3X78fA8mK
— ｏｍｉｋａ (@omika) February 1, 2021
はちみつ白湯のシナモン入り
はちみつ白湯にシナモンを少々ふりかけるアレンジも人気です。
９月に入りのどの痛みからはじまった風邪もかぜぐすりのおかげでずいぶん落ち着き、残るは肺の中のもやもや感のみ。そして、のどの痛みを抑えてくれたのは白湯にスプーン一杯のはちみつとおまけのシナモンを少々ふりかけた「はちみつ白湯」でした.。o○#はちみつ白湯#喉が痛い pic.twitter.com/LxoS6d7JjI
— K.hanaka (@QOLhanaka) September 20, 2019
マヌカハニー白湯を寝起きに飲む効果まとめ
今回のコラムでは、「【はちみつ 白湯】飲むタイミングは？寝る前？効果とレモン入りの作り方とは」をご紹介しました。
朝にマヌカハニー白湯を飲むメリットは、甘く美味しい上に栄養素も取り込むことができるので、朝の寝起きに飲むのが最適です。
もちろん、そのまま生マヌカハニーを食べることもできますが、朝ならマヌカハニー白湯が飲みやすいのでおすすめです。
さらに、はちみつ白湯に色々なものをプラスして自分でアレンジされている人も多くいます。是非、色々と試してみましょう。
| マヌカヘルスのマヌカハニーMGO400+ 500gは、ニュージーランド業界大手の養蜂メーカーが販売しています。MGO400+はUMF13+相当で、UMF10+以上のアクティブ・マヌカハニーのレベルです。信頼度とコスパの良さがおすすめの理由です。 |
| ハニーマザーのマヌカハニーUMF10+ 500gは、日本の企業が現地法人から輸入している信頼できるブランドです。UMF10+はMGO263+に相当し、同じくアクティブ・マヌカハニーのレベルです。まろやかな口当たりで食べやすいのが特徴です。 |
| エグモントハニーのマヌカハニーMGO263+ 500gは、MGO1200+以上を生産するニュージーランドの有名な養蜂メーカーです。幅広い品ぞろえがあるので、UMF10+を試してみて同じブランドで高いレベルに挑戦しやすいのが特徴です。 |
