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【マヌカハニーは寝る前に食べていい?】就寝前に食べる理由

マヌカハニー 寝る前

マヌカハニーを寝る前に食べる理由を知りたい向けです。

マヌカハニーは寝る前に食べるといいと聞いたけど、効果はあるのかな。虫歯にならないのかな

おすすめのマヌカハニーを紹介している元ニュージーランド在住のみつきです。

特別な蜂蜜とされているのが、マヌカハニー。そのマヌカハニーを効果的に食べたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

なかにはマヌカハニーは寝る前に食べた方がいいという意見も。

では、なぜマヌカハニーは寝る前に食べる方がいいのかを紹介します。

目次

マヌカハニーを寝る前に食べるべき理由

寝る前

マヌカハニーを寝る前に食べるのがおすすめな理由は、空腹の状態で胃腸が活発に活動する時間帯が就寝後だからです。

朝に胃もたれをすることを感じたことはないでしょうか?

実は、食べた物は食後2~3時間胃の中にとどまっていますが、食べ物をとらない時間(就寝中)に胃から腸へ食べカスなどを流す動きがあります。

つまり、深夜から朝方にかけて一番胃腸が活発に活動するためにマヌカハニーが効果を発揮しやすい状態になります。

ただ、寝る前のマヌカハニーは歯磨きの前と後ではどちらがいいのでしょうか。次に、お伝えします。

マヌカハニーを食べるのは歯磨き後?前?

寝る前に食べるマヌカハニーは、虫歯予防のためにも歯磨き前がおすすめです。

ただ、マヌカハニーには高い殺菌効果があるから食べた後は歯磨きをしなくてもいい、と聞いたことがあるかもしれません。

実は、虫歯を起こすのは主に酸の産生をする2糖類のスクロースで、マヌカハニーの主成分である果糖とブドウ糖は虫歯の原因になりにくいとされています。

さらに、マヌカハニーには高い抗菌活性の成分MGO(メチルグリオキサール)が含まれていて、研究報告では虫歯菌のミュータント菌を殺菌する効果があります。

Aims: Considering the potential antimicrobial effects of manuka honey, the present study attempted to investigate effects of twice daily use of manuka honey with UMF 19.5 on salivary levels of Mutans streptococci in children.

Results: Children using manuka honey showed statistically significant reductions in salivary S. mutans after 10 and 21 days.

Conclusion: Manuka honey with UMF 19.5 may be considered as an effective adjunctive oral hygiene measure for reducing colony counts in children.


引用:J Indian Soc Pedod Prev Dent
. Jul-Sep 2014;32(3):212-9. doi: 10.4103/0970-4388.135827.

簡単に説明すると、1日2回UMF19.5+を子どもに与えて10日後と21日後に検査すると共にミュータント菌の減少がみられた、ということになります。

ただし、それは抗菌活性グレードのマヌカハニーでなければ効果がない可能性も

マヌカハニーについてよく知らない人が、そのまま食べて歯磨きしないままにしているとトラブルの原因にもなります。

さらに、寝る前にマヌカハニーを食べると喉に抗菌活性の成分が残ることがあります。

その後、就寝中は飲み物などで成分が押し流されることがないので、喉に長時間とどまることになります。

喉などにとどまらせる効果を目的とするなら、口の中だけをゆすげばいいので、マヌカハニーを食べた後に歯磨きをするべきでしょう。

マヌカハニーを寝る前に食べたら太る?

マヌカハニーを寝る前に食べるとしてもカロリーはほとんど気にしなくてもいい量です。

寝る前に甘いものを食べると太るんじゃないの?と心配されている人もいるでしょう。

実は、マヌカハニー100gのカロリーは約300キロカロリーですが、寝る前に食べる量はスプーン1杯(5g)ぐらいです。

そのため、マヌカハニースプーン1杯分のカロリーは約20Kcalです。それほど気になるカロリーではないですよね。

なお、さらに詳しいカロリーについては、下記のコラムで紹介しています。

マヌカハニーのよくある質問

マヌカハニーのおすすめの食べ方は?

マヌカハニーのおすすめの食べ方は、1日1回寝る前に小スプーン1杯(5~7g)そのまま食べるだけです。

パンやヨーグルトにつけて食べることもできますが、効果を期待しているなら「そのまま」がおすすめ。

もちろん、1日数回食べても構いません。その際は、出来るだけ空腹時に食べましょう。

マヌカハニーの賞味期限や保存方法は?

マヌカハニーの賞味期限は約3~5年です。また、保存方法は開封後も冷暗所で常温で大丈夫です。冷蔵庫に入れると固まるのでやめておきましょう。

マヌカハニーはどこで買えばいい?

マヌカハニーは大手百貨店やカルディ、成城石井などの専門店でも購入できます。ただ、価格はネットショッピングのほうが種類を選びやすく、価格も安いことが一般的です。ポイントも付くのでお得ですね。

まとめ

今回のコラムでは「【マヌカハニーは寝る前に食べていい?】就寝前に食べる理由」をご紹介しました。

マヌカハニーを効果的に食べるなら、就寝時に胃腸が活発になる寝る前の30分~1時間前がおすすめです。

理由は、胃が空っぽになる空腹状態になるので、マヌカハニーの抗菌活性成分が効果的に働くからです。

ただ、寝る前だからといって食べる量が少なくていいので太る心配もいりません。

食べた後は選び方を間違えると虫歯になる可能性があるので正しく歯磨きをするのがおすすめです。

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