基礎知識

【マヌカハニーを寝る前に食べる理由】虫歯になる?太る?その効果と注意点

マヌカハニー 寝る前

マヌカハニーを寝る前に食べる方がいい理由を知りたい人向け。

マヌカハニーは寝る前に食べるといいと聞いたけど、効果はあるのかな。食べた後は歯磨きしなくても虫歯にならないのかな。太るのも嫌だし、ダイエットにならないのかな。
Mitsuki
Mitsuki
寝る前に食べる注意点を知っておこう。

マヌカハニーに高い抗菌活性の作用があることが知られるようになり、より効果を期待して食べ方を知りたい人も増えてきました。

マヌカハニーの効果を期待して食べるなら、寝る前の30分~1時間前までに食べるのがおすすめです。

ただ、寝る前に食べたら歯磨きをしなくていいの?太るんじゃないの?と疑問に思う人もいるでしょう。

そこで、今回は「【マヌカハニーを寝る前に食べる理由】虫歯になる?太る?その効果と注意点」をご紹介します。

マヌカハニーは寝る前がおすすめな理由

寝る前
マヌカハニーを寝る前に食べるのがおすすめな理由は、空腹の状態で胃腸が活発に活動する時間帯が寝た後だからです。

朝に胃もたれをすることを感じたことはないでしょうか?

実は、食べた物は食後2~3時間胃の中にとどまっていますが、食べ物をとらない時間(就寝中)に胃から腸へ食べカスなどを流す動きがあります。

つまり、深夜から朝方にかけて一番胃腸が活発に活動するためにマヌカハニーが効果を発揮しやすい状態になるためです。

Mitsuki
Mitsuki
寝る前の30分~1時間前に食べるのがおすすめだよ。

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寝る前に食べると喉ケアにもおすすめ!


寝る前にマヌカハニーを食べると喉に抗菌活性の成分が残ることがあります。その後、就寝中は飲み物などで成分が押し流されることがないので、喉に長時間とどまることになります。

なので、喉の調子が悪い人や胃腸の他にも喉にも効果を発揮させるのも寝る前が最適です。

Mitsuki
Mitsuki
食べた後は飲み物を飲んだり、うがいをしないのがポイントだよ。

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寝る前の食べた後は虫歯予防に歯磨きしよう


マヌカハニーには高い殺菌効果があるから寝る前に食べた後は歯磨きをしなくてもいい、と聞いたことがあるかもしれません。

虫歯を起こすのは主に酸の産生をする2糖類のスクロースで、マヌカハニーの主成分である果糖とブドウ糖は虫歯の原因になりにくいとされています。

さらに、マヌカハニーには高い抗菌活性の成分MGO(メチルグリオキサール)が含まれていて、研究報告では虫歯菌のミュータント菌を殺菌する効果があります。

Aims: Considering the potential antimicrobial effects of manuka honey, the present study attempted to investigate effects of twice daily use of manuka honey with UMF 19.5 on salivary levels of Mutans streptococci in children.

Results: Children using manuka honey showed statistically significant reductions in salivary S. mutans after 10 and 21 days.

Conclusion: Manuka honey with UMF 19.5 may be considered as an effective adjunctive oral hygiene measure for reducing colony counts in children.
引用:J Indian Soc Pedod Prev Dent
. Jul-Sep 2014;32(3):212-9. doi: 10.4103/0970-4388.135827.

簡単に説明すると、1日2回UMF19.5+を子どもに与えて10日後と21日後に検査すると共にミュータント菌の減少がみられた、ということになります。

ただ、抗菌活性レベルや加糖されている物を間違えて選ぶと虫歯になる可能性もあるので、胃腸を整える効果を期待しているなら、歯磨きをしても喉や胃腸へ影響は与えないためです。

Mitsuki
Mitsuki
口の内のケアなら寝ている間でなくてもいいよね。

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寝る前に食べても太りにくい理由


寝る前に甘いものを食べると太るんじゃないの?ダイエットしているなら心配されている人もいるでしょう。

実は、マヌカハニー100gのカロリーは約300キロカロリーですが、寝る前に食べる量はスプーン1杯(5g)ぐらいです。そのため、1杯分のカロリーは約20キロカロリーです。

そのため、マヌカハニーを寝る前に食べるとしてもカロリーはほとんど気にしなくてもいい量です。

Mitsuki
Mitsuki
少ない量で効果を期待できるのが魅力だよ。

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マヌカハニーは寝る前がおすすめな理由まとめ

今回のコラムでは、「【マヌカハニーを寝る前に食べる理由】虫歯になる?太る?その効果と注意点」をご紹介しました。

マヌカハニーを効果的に食べるなら、就寝時に胃腸が活発になる寝る前の30分~1時間前がおすすめです。

理由は、胃が空っぽになる空腹状態になるので、マヌカハニーの抗菌活性成分が効果的に働くからです。

ただ、寝る前だからといって食べる量が少なくていいので太る心配もいりません。

食べた後は選び方を間違えると虫歯になる可能性があるので正しく歯磨きをするのがおすすめです。

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初めて試したい人におすすめのマヌカハニー3選
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ハニーマザーのマヌカハニーUMF10+ 500gは、日本の企業が現地法人から輸入している信頼できるブランドです。UMF10+はMGO263+に相当し、同じくアクティブ・マヌカハニーのレベルです。まろやかな口当たりで食べやすいのが特徴です。

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