マヌカハニーを毎日食べるのは良くないのかな。食べ続けた結果はどうなるか知りたい
おすすめのマヌカハニーを紹介しているNZ在住歴7年のみつき（ @manukahoney64）です。
マヌカハニーは高い抗菌活性力があることで知られているので、毎日たくさん食べればいいはずと思いますよね？
ただ、なかにはマヌカハニーは毎日食べるのは良くないという意見もあり、本当なのでしょうか。
そこで、今回のコラムではマヌカハニーは毎日食べるのは良くないのか、食べ続けた結果をもとに調査してみました。
なお、すぐに毎日食べるのは良くないかや、マヌカハニーを食べ続けた結果の感想を知りたい方は、こちらから読み飛ばしてくださいね。
ニュージーランド在住歴7年
プロフィール
ニュージーランド在住歴7年の”みつき”です。
当サイトでは、マヌカハニーや巣蜜の最新情報をお伝えしています。
NZでマヌカハニーに出会い、30以上のブランドや10以上のNZにあるマヌカハニー専門店を訪れました。
実際にマヌカハニーを販売した経験をもとに、選び方や食べ方を紹介します。
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マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？
結論から言うと、マヌカハニーを毎日食べるのは良くないことはありません。逆に毎日食べるべきです。
その理由は、下記のとおりです。
- マヌカハニーは普通の蜂蜜と同じ
- 効果を期待するなら、毎日食べる
マヌカハニーは普通の蜂蜜と同じ
マヌカハニーはあくまでも食品なので、普通の蜂蜜と同じで毎日食べても基本的に問題はありません。
効果を期待するなら、毎日食べる
マヌカハニーの効果を期待するなら、少量でもいいので毎日食べること。一度に大量に食べても効果は限定的です。
ただ、なかにはマヌカハニーを毎日食べるのは良くない危険性のある人もいます。
次のどのような人が食べないほうがいいか、マヌカハニーを食べ続けた結果を口コミで調査してみました。
マヌカハニーを食べ続けた結果【口コミ】
マヌカハニーを食べ続けた結果は、人によって感じ方が違いますが、何かしらの効果を感じる方もいます。
私はニュージーランドのママ😆
— らぶ先生❤️【10万円→780万円webライター】 (@AidaMinamoto) June 10, 2023
娘が風邪を引いたら、🤧
はちみつレモン🍋🍯を作って飲ませる‼️
38度以上の発熱で、解熱剤を使う‼️
病院🏥いらないぜ！
ちょい高いケド、家にあると薬💊的な扱いよ！#海外育児
マヌカハニーの未知なる効果と副作用 https://t.co/QkxeAhBZMv
では、無事配信も見れたので😊寝ます😴体調不良ナイスでずっと見れてる👏ってことにポジティブに捉えておきます✌️今は体温上がり暑いかな身体喉はマヌカハニーすごい効果あんまり痛くなくなってる
— yumi.si🦔💕🦔✧*꒰ঌ🐼 ໒꒱*✧ (@mi74sea) June 8, 2023
やっぱマヌカハニー凄い。昨日から女房が咳き込んでたんだけど今朝スプーン一杯舐めたら途端に止まったもんね。ほんと下手な風邪薬飲むよりマヌカハニー舐めとけって感じ。ただお高いのがたまにキズ。ちなみにマヌカみたいに高いのじゃなくても加工されてない純粋な蜂蜜なら普通ので充分効果あるよ。 pic.twitter.com/tumbTALpOY
— 松原智彦@現金主義の大家さん (@matsubara106) June 8, 2023
マヌカハニーを毎日食べた結果の口コミや評判をみてみると、いろいろな効果があることが分かりました。
ただ、詳しくみてみると、実は、実際には毎日食べ続けてる人は少ないことが分かりました。
それは、間違った考え方や正しい食べ方をしていないからです。効果を期待するなら、毎日食べるようにしましょう！
ただ、同時にマヌカハニーを毎日食べるのは良くない人もいることも分かりました。次にお伝えします。
マヌカハニーを毎日食べるのは良くない人
マヌカハニーを食べ続けた結果を調査してみると、毎日食べるのは良くない危険性のある人が分かりました。
- 糖分の取りすぎの人
- 一度に食べ過ぎる人
- 胃腸に不安がある人
糖分の取りすぎの人
マヌカハニーは普通の砂糖と比べると吸収されやすい糖分でうが、GI値やカロリーは砂糖とそれほど変わりません。糖分を取りすぎないようにしましょう。
一度に食べ過ぎの人
マヌカハニーを一度にたくさん食べても効果は限定的。1日1回空腹時に小スプーン1杯を食べましょう。
胃腸に不安がある人
ただ、マヌカハニーを食べ続けた結果、一時的に腸内環境が悪くなることも。その場合は、抗菌活性グレードが低いものか、少量から試してみましょう
そこで、次にマヌカハニーを食べる続ける時の注意点を紹介します。
マヌカハニーを食べ続ける時の注意点
マヌカハニーを毎日食べ続ける時の注意点は、下記のとおりです。
- そのまま何にもつけずに食べる
- 食べる量は1日大さじ1杯（約15g）
- 食べるタイミングは就寝前
- 最低でも2~3ヶ月は食べ続ける
- 基本的に空腹時ならいつでもOK
そのまま何にもつけずに食べる
マヌカハニーを効果的に食べるなら、パンやヨーグルトなどにつけずに、そのまま食べるのがおすすめです。
食べる量は1日大さじ1杯（約15g）
マヌカハニーを食べる量は1日大さじ1杯（約15g）でOK。量を食べれば食べるほどいいわけではありません。
食べるタイミングは就寝前
マヌカハニーを食べるタイミングは、寝る前がベスト。就寝中が胃が活発になるためです。
最低でも2~3ヶ月は食べ続ける
マヌカハニーの効果を期待するなら、最低2~3ヶ月は食べ続けましょう。そのため、コスパも大切です。
基本的に空腹時ならいつでもOK
マヌカハニーは最低1日1回ですが、朝や昼でも複数回を食べるより効果的です。但し、その際は空腹時がおすすめです。
では、これでマヌカハニーは毎日食べ続けるのはよくないと言われる理由や食べ続ける時の注意点も分かった。
じゃあ、どのようなマヌカハニーがいいのかを次にお伝えしますね。
毎日食べ続けたいマヌカハニーは？
毎日食べ続けたいマヌカハニーは、最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個続けられるブランドのものを選ぶことです。
一般的にマヌカハニーは抗菌力レベルで選ぶのが基本。UMFやMGOという抗菌力指標の数値が高くなるにつれて期待される効果や価格が違います。
下記はUMFとMGOの相関です。
ただ、ニュージーランドでUMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれる効果が検証されたグレードとされています。
さらに、250g瓶は約1ヶ月分なので、効果を判断するなら2~3ヶ月は毎日食べ続けることが大切です。
そのため、マヌカハニーを購入する際は最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個を選びましょう。
そこで、次にNZ在住者が厳選したおすすめのマヌカハニーブランドを紹介します。
エグモントハニー
エグモントハニーは、ニュージーランドでも有名な養蜂場のブランドです。
ポチップ
エグモントハニー マヌカハニーの口コミ・評判を知りたい方は、下記のコラムで紹介しています。
ストロングマヌカハニー
ストロングマヌカハニーは日本の株式会社ＴＣＮが販売しているブランドです。
そのストロングマヌカハニーの特徴は、以下のとおりです。なお、毎年MGO1100+が採蜜できるわけでないので、現在はMGO1050+となっています。
- 日本人養蜂家が現地で採蜜
- MGO1000+以上と高グレード
- スポーツ選手や声優が愛用
実際にストロングマヌカハニーを食べてみると「なめらかなのに、味は濃厚」でした。マヌカらしい独特の風味が味わえます。
では、最後にストロングマヌカハニーの口コミ・評判もチェック！
その他にも口コミのなかには、これからも元気でいて欲しい”おじいちゃんやおばあちゃん”、声優さんなどの推しなどへのプレゼントにいいという意見も。
価格が約4万円と高く感じるものの、内容量が500gで全マヌカ採蜜量の約0.01%のMGO1000+以上と考えると、より効果を期待するならおすすめです。
それでも人気なのは有名な芸能人やスポーツ選手、声優さんが愛用していることで知られていて、特に、サッカーの長友佑都さんがイザという時に活用されているそうです。
ただ、せっかく最高グレードのマヌカハニーを購入するなら、適正に温度管理ができている公式サイト
で購入するべきです。
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サッカーの長友選手も愛用のマヌカハニー
なお、さらにストロングマヌカハニーの口コミ・評判は、下記のコラムで紹介しています。
マヌカヘルス
マヌカヘルス社はニュージーランドでも有名な養蜂場のひとつで、現地のスーパーでも販売されているブランドです。
現地の養蜂場が直接、瓶に詰めているので、企業の信頼の証です。
そのなかでも、マヌカヘルス マヌカハニーMGO400+ 500gがおすすめです。正規品のマヌカハニーを選びましょう。
ポチップ
なお、他の抗菌活性グレードを選ぶなら、下記から探してみましょう！
マヌカヘルスの口コミや評判を知りたい方は、下記コラムを参考にしてくださいね。
ハニーマザー
ハニーマザーは、消費生活アドバイザーが現地に赴いて、工場の衛生状態や品質をチェックしたマヌカハニーを輸入している会社です。神戸に実店舗もあります。
実は、ハニーマザーはニュージーランドに会社を設立し、UMF規格を取得している安心のブランドです。
その特徴は、一般的なプラスチック容器ではなく、ガラス瓶に入っているので、見た目にも可愛らしいのが特徴です。
ポチップ
UMF10+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。
さらに、楽天の公式ストアなら色々なマヌカハニーが取り揃えられています。
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ハニーマザーの口コミや評判を知りたい方は、下記のコラムを参考にしてくださいね。
マヌカゴールド
マリリニュージーランド社は、ニュージーランドの有名養蜂メーカーのワトソン＆サン社から輸入したものを「マヌカゴールド」として販売しています。
その特徴は、MGS（モラン・ゴールデン・スタンダード）というマヌカハニーの第一人者とされるモラン教授が提唱する新しい指標を採用しているのが特徴です。
UMFも元々はモラン教授が提唱しましたが、新しくMGSを提唱しているため、MGSとUMFでは数値に少しだけ差がありますが、ほぼ同じです。
MGS12+はUMF12+とほぼ同等。試験分析書のコピーも添付されているので安心。
ポチップ
MGO400+以外にも色々な抗菌力グレードがあるので、探してみたい方は下記からどうぞ。
なお、マヌカゴールドの口コミや評判を知りたい方は、下記のコラムを参考にしてくださいね。
マヌカハニーのよくある質問
マヌカハニーのよくある質問をまとめてみました。
マヌカハニーのUMFやMGOとは？
マヌカハニーの容器に記載されたUMF数値やMGO数値は、抗菌力グレードを示す指標です。
数値の意味は、消毒液のフェノール液との抗菌力の比較を表しています。
例えば家庭で使用される消毒液は5%と言われているので、UMF5＋と同等レベルです。
なお、UMFはマヌカハニーに含まれる抗菌成分が何かわかりませんでいた。
ただ、その成分をUnique Manuka Factor（ユニーク・マヌカ・ファクター）と呼び、その頭文字を取ってUMFと名付けました。
その後、MGO（食品メチルグリオキサール）という成分が関わっていることが分かりました。
そして、現在はUMFやMGOの表記はニュージーランド政府公認の指標となっています。
なお、UMF・MGO・MGSの意味と数値の違いは、下記のコラムを参考にしてくださいね。
マヌカハニーの効果・効能は？
マヌカハニーの主な効果・効能は下記のとおりです。
- 体調への効果
- 胃腸への効果
- 口腔内への効果
- 肌への効果
- 肝への効果
なお、マヌカハニーの効果・効能については、下記のコラムで詳しくお伝えしています。
マヌカハニーを食べてはいけない人は？
マヌカハニーを食べてはいけない人は、5歳以下の子どもやアレルギーを持たれている人です。妊婦さんは食べてもいいとはされていますが、おすすめはしていません。
まとめ：マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？
このコラムでは「【マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？】食べ続けた結果をもとに徹底調査」を紹介しました。
マヌカハニーを毎日食べるのは良くない、という意見は必ずしも正確ではありません。
マヌカハニーには高い抗菌力があるのため、ハイグレードのものを食べると、なかには腸内環境を悪くする人もいます。
ただ、それは効果的があることの証でもあるので、食べる量を控えるなどをしてみるのも方法のひとつです。
なお、せっかくマヌカハニーの効果を期待するなら、UMF10+/MGO263+以上のグレードのものを選びましょう。