【食べ続けた結果】マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？

マヌカハニーの食べ方を紹介しているNZ在住歴7年のみつきです。

マヌカハニーは高い抗菌活性力があることで知られているので、毎日たくさん食べればいいはずと思いますよね？

ただ、なかにはマヌカハニーは毎日食べるのは良くないという意見もあり、本当なのでしょうか。

そこで、今回はマヌカハニーは毎日食べるのは良くないのか、食べ続けた結果をもとに調査してみました。

マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？

結論から言うと、マヌカハニーを毎日食べるのは良くないことはありません。逆に毎日食べるべきです。

その理由は、下記のとおりです。

マヌカハニーは普通の蜂蜜と同じ

マヌカハニーはあくまでも食品なので、普通の蜂蜜と同じで毎日食べても基本的に問題はありません。

効果を期待するなら、毎日食べる

マヌカハニーの効果を期待するなら、少量でもいいので毎日食べること。一度に大量に食べても効果は限定的です。

ただ、なかにはマヌカハニーを毎日食べるのは良くない危険性のある人もいます。

次のどのような人が食べないほうがいいか、マヌカハニーを食べ続けた結果を口コミで調査してみました。

マヌカハニーを食べ続けた結果【口コミ】

マヌカハニーを食べ続けた結果は、人によって感じ方が違いますが、何かしらの効果を感じる方もいます。

マヌカハニーを毎日食べた結果の口コミや評判をみてみると、いろいろな効果があることが分かりました。

ただ、詳しくみてみると、実は、実際には毎日食べ続けてる人は少ないことが分かりました。

それは、間違った考え方や正しい食べ方をしていないからです。効果を期待するなら、毎日食べるようにしましょう！

ただ、同時にマヌカハニーを毎日食べるのは良くない人もいることも分かりました。次にお伝えします。

マヌカハニーを毎日食べるのは良くない人

マヌカハニーを食べ続けた結果を調査してみると、毎日食べるのは良くない危険性のある人が分かりました。

糖分の取りすぎの人

マヌカハニーは普通の砂糖と比べると吸収されやすい糖分でうが、GI値やカロリーは砂糖とそれほど変わりません。糖分を取りすぎないようにしましょう。

一度に食べ過ぎの人

マヌカハニーを一度にたくさん食べても効果は限定的。1日1回空腹時に小スプーン1杯を食べましょう。

胃腸に不安がある人

ただ、マヌカハニーを食べ続けた結果、一時的に腸内環境が悪くなることも。その場合は、抗菌活性グレードが低いものか、少量から試してみましょう

そこで、次にマヌカハニーを食べる続ける時の注意点を紹介します。

マヌカハニーを食べ続ける時の注意点

マヌカハニーを毎日食べ続ける時の注意点は、下記のとおりです。

そのまま何にもつけずに食べる

マヌカハニーを効果的に食べるなら、パンやヨーグルトなどにつけずに、そのまま食べるのがおすすめです。

食べる量は1日大さじ1杯（約15g）

マヌカハニーを食べる量は1日大さじ1杯（約15g）でOK。量を食べれば食べるほどいいわけではありません。

食べるタイミングは就寝前

マヌカハニーを食べるタイミングは、寝る前がベスト。就寝中が胃が活発になるためです。

最低でも2~3ヶ月は食べ続ける

マヌカハニーの効果を期待するなら、最低2~3ヶ月は食べ続けましょう。そのため、コスパも大切です。

基本的に空腹時ならいつでもOK

マヌカハニーは最低1日1回ですが、朝や昼でも複数回を食べるより効果的です。但し、その際は空腹時がおすすめです。

では、これでマヌカハニーは毎日食べ続けるのはよくないと言われる理由や食べ続ける時の注意点も分かった。

じゃあ、どのようなマヌカハニーがいいのかを次にお伝えしますね。

毎日食べ続けたいマヌカハニーは？

毎日食べ続けたいマヌカハニーは、最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個続けられるブランドのものを選ぶことです。

一般的にマヌカハニーは抗菌力レベルで選ぶのが基本。UMFやMGOという抗菌力指標の数値が高くなるにつれて期待される効果や価格が違います。

下記はUMFとMGOの相関です。

ただ、ニュージーランドでUMF10+/MGO263+以上はアクティブ・マヌカハニーと呼ばれる効果が検証されたグレードとされています。

さらに、250g瓶は約1ヶ月分なので、効果を判断するなら2~3ヶ月は毎日食べ続けることが大切です。

そのため、マヌカハニーを購入する際は最低でもUMF10+/MGO263+以上で、250g瓶を2~3個、500g1個を選びましょう。

そこで、次にNZ在住者が厳選したおすすめのマヌカハニーブランドを紹介します。

まとめ：毎日食べるのは良くない？

このコラムでは「【食べ続けた結果】マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？」を紹介しました。

マヌカハニーを毎日食べるのは良くない、という意見は必ずしも正確ではありません。

マヌカハニーには高い抗菌力があるのため、ハイグレードのものを食べると、なかには腸内環境を悪くする人もいます。

ただ、それは効果的があることの証でもあるので、食べる量を控えるなどをしてみるのも方法のひとつです。

なお、せっかくマヌカハニーの効果を期待するなら、UMF10+/MGO263+以上のグレードのものを選びましょう。