コラム

【マヌカハニーのおすすめの食べ方】美味しく食べる方法とは

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初心者におすすめのマヌカハニー
マヌカハニーのおすすめの食べ方を知りたい人向け。

「価格の高いマヌカハニーを食べるのだから、どれくらい食べればいいんだろう。おすすめの食べ方を知りたいな。」

こういった疑問にニュージーランド在住のマヌカハニー男子が回答します。

当サイトでは、マヌカハニーの選び方ブランドの特徴をお伝えしています。

最近、マヌカハニーが持つ高い抗菌活性が知られるようになり、毎日食べているという方も増えてきました。

ただ、せっかく価格が高いなマヌカハニーなので、どうやって食べればいいんだろうと疑問を持つ方もいます。

マヌカハニーといっても蜂蜜なので、基本的に食べ方は他の蜂蜜とは変わりませんが、実は食べ方に注意すべきポイントがあります。

そこで、今回は「【マヌカハニーのおすすめの食べ方】美味しく食べる方法とは」をご紹介します。

このコラムでは、「マヌカハニーの食べるタイミングや量」や「マヌカハニーを食べるときに注意したいこと」が分かります。

マヌカハニーのおすすめの食べ方を知っておきましょう!

マヌカハニーのおすすめの食べ方

マヌカハニーのおすすめの食べ方は、そのまま食べるのが一番です。そんなのでいいの?と思われるかもしれませんが、マヌカハニーを他の食品と一緒に食べないというのが基本です。

ただ、マヌカハニーの風味が独特なのと、UMFやMGOの記載がないor数値が低いものであれば他の食品と一緒に食べた方が美味しく食べられるということもあります。

それでは、目的別にマヌカハニーの食べ方をご紹介していきましょう。

  • そのまま食べる
  • MGOやUMF数値がないなら、パンに塗る
  • 独特な風味が苦手なら、ヨーグルトに混ぜる
  • 毎日の習慣にしやすいなら、お湯やコーヒーに入れる

そのまま食べる

おすすめのマヌカハニーの食べ方は、1日1回寝る前(空腹時)に小スプーン1杯(5~7g)を2~3ヶ月継続して食べることです。

マヌカハニーは普通のはちみつと違って、MGO(メチルグリオキサール)という抗菌活性の成分が豊富に含まれています。

そのため、小スプーン1杯(5~7g)程度で大丈夫です

某テレビ番組などでは、はちみつを1日30gまで食べてもいい量とも言われていますが、これは蜂蜜にはカロリーもあるので、食べ過ぎは太る原因となるためです。

一方、マヌカハニーは1日1回5~7g程でいいので、1日2回朝と夜に食べたとしてもカロリーも心配せずに食べることができます。

特に、MGOやUMF数値が高いマヌカハニーは価格が高く、一度にたくさん食べてしまうのはもったいないでしょう。

一度に大量に食べても限定的なので、それよりも毎日継続して少量を食べるのが一番です。最低でも2~3ヶ月は食べ続けることをおすすめします。

MGOやUMF数値がないなら、パンに塗る

マヌカハニーにも色々な抗菌レベルがあり、MGOやUMFといった数値で表されています。数値が高ければ高いほど、抗菌レベルと高いとされています。

ただ、MGOやUMFが低いものや数値がないものは、普通のはちみつと同様にマヌカハニーの独特な風味を楽しむのにおすすめです。

マヌカハニーだからといってそのまま食べるだけ、というのではもったい場合もあります。

なので、風味を楽しむなら抗菌活性レベルがないか、低いマヌカハニーをパンなどに塗って食べましょう。

独特な風味が苦手なら、ヨーグルトに混ぜる

どうしてもマヌカハニーの風味は独特なので苦手という人もいます。そのような場合、少量でもマヌカハニーをそのまま食べるのはためらわれるでしょう。

そのような場合には、ヨーグルトに混ぜて食べましょう。ヨーグルトがマヌカハニーの風味を弱めます。

MGOやUMFが高い数値のマヌカハニーでもヨーグルトであれば阻害しにくいのでおすすめです。

毎日の習慣にしやすいなら、お湯やコーヒー・紅茶に入れる

もっと手軽にマヌカハニーの風味を楽しみたいなら、お湯やコーヒー・紅茶などに入れると飲みやすくなります。

マヌカハニーに含まれるMGOは比較的に熱には強いとされていますが、沸騰に近い温度であれば蜂蜜本来のミネラルなども壊してしまうことになります。

温度が37~38度以内のぬるま湯や冷たいコーヒー・紅茶などに入れましょう。

ぬるま湯やコーヒーなら習慣化しやすくなるので、夜の寝る間には「ぬるま湯」で、朝に起きたら「ぬるま湯か温かいコーヒー・紅茶」と一緒にというのもおすすめです。

マヌカハニーを食べるときに注意したいこと

マヌカハニーもそのまま食べればいいというわけではなく、せっかく食べるのであれば注意すべきポイントがあります。

  • 小さいスプーンでOK
  • 金属製のスプーンは避ける
  • ただし、食べ過ぎには注意!

小さいスプーンでOK

料理などは小さじ、大さじスプーンと言われますが、小さじスプーンよりも小さいティースプーンで1杯ほどが約5~7gです。大きいスプーンですくうと量が多すぎる場合があります。

マヌカハニーは継続して食べることが大切なので、一気に大量に摂取するよりも長く続けることができる量を食べるのがおすすめです。

金属製のスプーンは避ける

スプーンはできるだけ金属製のスプーンは避けるようにしましょう。金属が抗菌作用の主要成分であるMGO(メチルグリオキサール)を壊すとされています。

特にこだわりがなければ木のスプーンなどを使うと雰囲気も出るのでおすすめです。

ただし、食べ過ぎには注意!

マヌカハニーは身体にいいからといってたくさん食べたとしても影響は限定的です。

ただし、MGOやUMF数値が高いマヌカハニーを食べ過ぎると、逆に胃腸を壊す場合もあります。体調が回復しない場合は医療機関にかかりましょう。

マヌカハニーは信頼できるブランドを選ぶことも大切

マヌカハニーには残念ながら偽物や偽物でなくても粗悪品が多く出回っています。

せっかくのマヌカハニーも口コミや評判などの意見から商品を見てみると、そもそも粗悪品だったということも。

マヌカハニーを安心して食べるなら、MGOやUMFの基準や厳しい検査体制をクリアした正規品を選ぶのがおすすめです。

おすすめブランド
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マヌカハニーの食べ方まとめ

今回のコラムでは、「【マヌカハニーのおすすめの食べ方】美味しく食べる方法とは」をご紹介しました。

マヌカハニーは1日1回空腹時に小スプーンで1杯食べるだけでOK!一度に多くの量を食べるよりも継続することが大切。

但し、抗菌活性が高いマヌカハニーを食べ過ぎるるとお腹の調子が悪いくなる人もいるので、その場合は少量で試してからにしましょう。

おすすめのマヌカハニーの食べ方は寝る前に木製の小さいスプーン1杯、そのまま食べるのがおすすめ!
食べ方まとめ

  • そのまま食べる
  • MGOやUMF数値がないなら、パンに塗る
  • 独特な風味が苦手なら、ヨーグルトに混ぜる
  • 毎日の習慣にしやすいなら、お湯やコーヒーに入れる

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