マヌカハニーの食べ方

NZ在住者が教えるマヌカハニーは寝る前に食べるべき3つの理由

マヌカハニーを寝る前に食べるほうがいい理由を知りたい人向け。

「マヌカハニーは寝る前に食べるといいと聞くけど、太りそう。ダイエットが心配。寝る前に食べても大丈夫なのかな。」

こういった疑問に回答します。

こんにちは、ニュージーランド在住のマヌカハニー男子です。

当サイトではブログを書きつつ、マヌカハニーの最新情報をお伝えしています。

マヌカハニーにはMGO(メチルグリオキサール)という高い抗菌活性の成分が含まれていることが分かっています。

この高い抗菌力を十分に引き出すためには、「マヌカハニーを寝る前に食べるといい」とよく言われています。

ただ、寝る前にどのくらい食べればいいのでしょうか?

さらに、そもそも高い抗菌・殺菌作用もあるので、マヌカハニーを寝る前に摂取しても太ったり、腹痛になったりしないのでしょうか。

そこで、今回は「マヌカハニーを食べるなら寝る前がいい?」をご紹介します。

このコラムでは、「マヌカハニーが寝る前に食べるといい理由」や「就寝前に食べても大丈夫かどうか」が分かります。

食べるタイミングを知ることで、マヌカハニーを安心して食べるようになります!

マヌカハニーを寝る前に食べるべき3つの理由

マヌカハニーを寝る前に食べるべき理由は以下の3つ。

  • 食べるなら空腹時がいい
  • 夜に食べても太りにくい
  • 虫歯や炎症の予防になる

食べるタイミングは空腹時がいい

マヌカハニーのおすすめの食べ方は、何もお腹に入っていない状態、つまり空腹時がベストと言われています。他の食品と一緒に摂取すると、せっかくの抗菌活性の成分が弱まってしまいます。

食べる量が少量でいい

マヌカハニーを食べる量は、小スプーン1杯(約5~7g)程度でいいので、大量に食べる必要はありません。

虫歯の予防にもなる

マヌカハニーには高い抗菌活性の成分が含まれているので、虫歯の原因となるミュータント菌を殺菌してくれます。

寝る前に食べるべき3つの理由への反論

ただ、こういっても寝る前に食べると以下のような反論がよくあります。

  • 食べるなら空腹時がいい→独特な風味が増えるから嫌だ!
  • 夜に食べても太りにくい→甘いから太るんじゃないの?
  • 虫歯や炎症の予防になる→甘いので逆に虫歯になるのでは?

独特な風味が増えるから嫌だ!

マヌカハニーは独特な風味を持つので、薬っぽい味が苦手な人もなかにはいます。そういった人が空腹時に食べると、胃の中から臭いがしてしまうのではと考えてしまうでしょう。

確かに、どのマヌカハニーも独特な風味は変わらないので苦手な人がいるので、その場合はヨーグルトなどと一緒に食べることをおすすめします。

ヨーグルトにも胃腸を整える役割があるので、マヌカハニーを単独で食べられない

太るんじゃないの?

なかには蜂蜜はカロリーが高いんじゃないのと思われがちですが、ショ糖といって普通の砂糖よりもカロリーが低いことが知られています。

しかも、食べる量が5~7gでいいので、カロリー計算すると約20キロカロリーと言われています。ご飯1杯で約270キロカロリーになので、それほど気にしなくてもいいでしょう。

甘いので逆に虫歯になるのでは?

確かにマヌカハニーと言っても蜂蜜なので甘さがあります。ただ、マヌカハニーに限らず、蜂蜜は水分をほとんど含まないので菌が繁殖しにくい食品と言われています。

さらに、マヌカハニーにはMGO(メチルグリオキサール)という抗菌活性の成分が含有されており、抗炎症作用もあるので虫歯にはなりにくいでしょう。

もし、どうしても虫歯が気になる人がいれば、マヌカハニー入りの歯磨き粉を使うのも方法のひとつです。

寝る前に食べてもダイエットにならない

マヌカハニーを寝る前に食べるとダイエットにいいんじゃないかと言われることがありますが、直接な影響を示す根拠は今のところありません。

胃腸を整えたりすることによって、お通じや下痢にいいという論文は発表されています。

なので、ダイエットを期待して食べるのは止めておきましょう。

寝る前に食べても不眠の改善につながらない

ダイエットと同様に期待されるのが不眠の改善。こちらも一部、論文で発表されてはいますが、はっきりした根拠を示しているものではありません。

なので、過度に期待してマヌカハニーを食べるよりも、プラセボではないですが、美味しく食べればいいことがある程度ぐらいで十分かもしれません。

寝る前に食べる時の注意点

マヌカハニーを寝る前に食べる場合は、寝ている間は特に胃の働きが活発になります。そのため、高い抗菌活性のあるマヌカハニーを食べてから寝ると、朝になってお腹を壊す方もいます。

これは寝ている間に限りませんが、普段は何かはお腹に食べ物や飲み物がある状態がほとんどなので緩和されている可能性があります。

高いレベルのマヌカハニーを食べている場合はレベルを下げるか、食べる量をさらに少なくすることを検討してみましょう。

マヌカハニーは寝る前に食べるべき3つの理由まとめ

今回のコラムでは、「NZ在住者が教えるマヌカハニーは寝る前に食べるべき3つの理由」をご紹介しました。

せっかく価格が高いマヌカハニーを食べるのであれば、一番期待できる方法でいただくのがいいですよね。

1日に数回に分けたり、1度に大量に食べる必要もないので、寝る前だと習慣しやすいというメリットもあります。

ただ、独特な風味が嫌な人もいるので、その際はヨーグルトにかけて食べてみましょう。

まとめ

  • 食べるタイミングは寝る前がベスト
  • 食べる量は小スプーン1杯程でOK
  • 虫歯や炎症の予防も期待できる

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